मोटापे से ग्रस्त लोगों में आंतरायिक उपवास कैसे वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
एक नए अध्ययन ने आंतरायिक उपवास के लाभों के लिए बढ़ते प्रमाणों में इजाफा किया है, जिसमें दिखाया गया है कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है और मोटापे में शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के विनियमन को बढ़ा सकता है। अध्ययन के पीछे शोधकर्ता स्पेन के विभिन्न संस्थानों से थे। इस अध्ययन का उद्देश्य यह समझना था कि आंतरायिक उपवास के कार्यक्रम, जैसे कि समय-प्रतिबंधित भोजन (TRE), वसा हानि और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। अध्ययन में 30 से 60 वर्ष की आयु के 197 प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया, जिन्हें अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया था। 12 सप्ताह की अवधि के दौरान, प्रतिभागियों को भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हुए पोषण संबंधी मार्गदर्शन प्राप्त हुआ।
निष्कर्ष मोटापे के लिए बेहतर उपचार परिणामों के लिए आंतरायिक उपवास के साथ स्वस्थ भोजन के संयोजन की परिकल्पना का समर्थन करते हैं। एक अध्ययन ने इस अवधारणा को बढ़ावा देने में पिछले कार्यों को बढ़ाया है कि उपवास तकनीक बेहतर स्वास्थ्य स्थिति और वजन स्थापित करने में मदद करती है। नेचर मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित उनके काम से
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चलता है कि शाम 5 बजे से पहले आखिरी भोजन करना और फिर रात में खाना न खाना, उपचर्म पेट की चर्बी, यानी त्वचा के ठीक नीचे की चर्बी को कम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी रणनीति है, खासकर क्रिसमस जैसे अधिक वजन के बाद।
एक समाचार विज्ञप्ति के अनुसार, स्पेन में, अधिक वजन और मोटापे का प्रचलन पुरुषों में 70% और महिलाओं में 50% तक पहुँच जाता है, जो टाइप 2 मधुमेह जैसे कई चयापचय विकारों से जुड़ा हुआ है और हृदय संबंधी बीमारियों, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को तेजी से बढ़ाता है। आबादी में यह खतरनाक वजन बढ़ना न केवल लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली के लिए एक बड़ी चुनौती भी है। वैज्ञानिक अनुसंधान इस समस्या के इलाज के लिए प्रभावी लेकिन सरल रणनीतियों को लागू करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, जिसे अब एक बीमारी माना जाता है।
कैलोरी प्रतिबंध आहार वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। हालांकि, उन्हें लंबे समय तक बनाए रखना आसान नहीं है और अक्सर अधिकांश लोग अंततः उपचार से बाहर हो जाते हैं और इस प्रकार अपना खोया हुआ वजन वापस पा लेते हैं, या अपने शुरुआती वजन से भी अधिक वजन बढ़ा लेते हैं।