विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022! सेहत का रखें खास ख्याल, बदलें डेली लाइफ की आदतें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। World Health Day 2022: हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जाता है. इसकी शुरुआत 1948 में हुई थी, जिसका मकसद सेहत से जुड़े हर मसले को लेकर लोगों को जागरूक करना है. बेहतर जिंदगी के लिए तंदुरुस्त रहना बेहद जरूरी है. मौजूदा दौर की लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से हम अपनी सेहत का खास ख्याल नहीं रख पाते और कई गंभीर बीमारियों को दावत देने लगते हैं. आज हम उन 5 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं

बेहतर सेहत के लिए इन 5 आदतों को अपनाएं

1. हेल्दी डाइट खाएं

सेहतमंद रहने के लिए संतुलित और हेल्दी फूड खाना बेहद जरूरी है. अपनी डेली डाइट में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम रिच फूड शामिल करें. इसके अलावा जंक फूड, फास्ट फूड, चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कम कर दें.

2. बॉडी को हाइड्रेट रखें

शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए एक दिन में कम से कम 8 से 9 ग्लास पानी जरूर पिएं क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. अगर ऐसा न करेंगे तो डिहाइड्रेशन की परेशानी पेश आ सकती है. उचित मात्रा में पानी पीने से शरीर की ज्यादातर गंदगी बाहर निकल जाती है.

3.नींद पूरी करें

आपकी डेली लाइफ कितनी भी बिजी हो लेकिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. इससे आप न सिर्फ पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे, बल्कि टेंशन से भी दूर रहेंगे. ऐसा करना मेंटल हेल्थ के लिए अहम है.

4. रेगुलर एक्सरसाइज करें

अगर आप फिट रहना चाहते हैं और नहीं चाहते कि पेट की चर्बी ज्यादा बढ़ जाए तो रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. इसमें वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग और जिम जाने के विकल्प मौजूद हैं.

5. शराब, सिगरेट से तौबा

इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि स्मोकिंग और शराब पीना सेहत के कितना नुकसानदेह है. अगर आपको इसकी लत लग गई है तो आज ही तौबा कर लें क्योंकि इससे कई बीमारियां पैदा हो सकती हैं.