विश्व किडनी दिवस पर, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए

हैदराबाद: ज़रा सोचिए अगर हमारे शहरों में कचरा डंप करने की व्यवस्था कभी नहीं होती! क्या हम सब कबाड़ से भरे एक विशाल लैंडफिल में नहीं रह रहे होंगे? और निश्चित रूप से, यह जीने का एक आदर्श तरीका नहीं होगा।

इसी तरह, हमारे शरीर में भी कचरे को बाहर निकालने और हमारे अंदरूनी हिस्सों को साफ रखने की व्यवस्था होती है। और इस प्रक्रिया में गुर्दे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विश्व किडनी दिवस पर, हमारे शरीर में इस महत्वपूर्ण अंग को स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

स्वस्थ खाएं

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए गोल्डन थंब नियम यह सुनिश्चित करना है कि हम ऐसा भोजन करें जो पौष्टिक हो और हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन प्रदान करे और ऐसा ही किडनी के मामले में भी है। नमक और चीनी का सेवन कम करें और हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो नियमित रूप से अपना वजन जांचना सुनिश्चित करें और सही वजन बनाए रखें। व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें।

धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें

जबकि अधिकांश का मानना है कि धूम्रपान फेफड़ों को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है, यह किडनी को भी प्रभावित करता है। और बहुत अधिक शराब पीने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और बदले में आपका वजन भी बढ़ सकता है।

मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करें

यदि आप मधुमेह रोगी हैं, रक्तचाप है, या हृदय रोग है, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी पड़ सकती है क्योंकि ये स्थितियाँ आपके गुर्दों को भी प्रभावित कर सकती हैं। निर्धारित दवाएं लें और नियमित जांच कराएं। हालाँकि, आपके द्वारा ली जाने वाली ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें।

अपनी किडनी की जांच कब करवाएं?

यदि आप नीचे दी गई किसी भी श्रेणी में आते हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप नियमित रूप से अपनी किडनी की जांच करवाएं।

– 60 वर्ष से अधिक आयु

-हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास रखें

-रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास हो

-मोटापा या मधुमेह है