जानें विराट कोहली का वर्कआउट, ऐसे करते है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार खिलाड़ी विराट कोहली अपनी फिट और फाइन बॉडी के कारण लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हैं। स्टार क्रिकेटर अपनी फिटनेस को लेकर काफी गंभीर रहते हैं। हाल ही में उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर वर्कआउट से जुड़े वीडियो शेयर किए हैं

उनके वर्कआउट वीडियो इंटरनेट पर खूब वायरल हो रहे हैं. विराट कोहली पर्पल टी-शर्ट और व्हाइट शॉर्ट में इंटेंस वर्कआउट करते नजर आ रहे हैं। हालांकि, यह पहली बार नहीं है जब विराट जिम में पसीना बहा रहे हैं। वीडियो में विराट कोहली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते नजर आ रहे हैं.

कोहली वेट रिवर्स लंज टू नी ड्राइव वर्कआउट करते नजर आ रहे हैं। यह व्यायाम क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर्स पर काम करता है। यह व्यायाम दौड़ने की गति को बेहतर बना सकता है। नी ड्राइव के लिए आपको अपने शरीर को एक पैर पर स्थिर करना होगा, जो शरीर को संतुलित करने में मदद करता है।प्लेट प्रेस के साथ लेटरल लंज शरीर की लगभग सभी प्रमुख मांसपेशियों को शामिल करता है - मुख्य रूप से ग्लूट्स, पैर, कोर और कंधे। ऐसा करने से पार्श्व गति और स्थिरता में सुधार होता है।

विराट कोहली जिम में जमकर पसीना बहाते नजर आ रहे हैं. विराट बाकी वर्कआउट के साथ-साथ वेट लिफ्टिंग भी फॉलो करते हैं। जिम सेशन में वेट लिफ्टिंग उनकी दिनचर्या में शामिल है। विराट ने शक्ति प्रशिक्षण में अपना विश्वास दिखाया। इस वीडियो में आप देख सकते हैं कि क्रिकेटर स्नैच पुश प्रेस और ओवरहेड स्क्वैट्स करते नजर आ रहे हैं।

शक्ति प्रशिक्षण शरीर को अधिक इंसुलिन संवेदनशील बनाता है। इसका मतलब यह है कि शरीर ऊर्जा के लिए चीनी और कार्बोहाइड्रेट का बेहतर उपयोग करने में सक्षम है। इसके अलावा, वजन उठाना टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। वजन उठाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है. इस वर्कआउट से फैट आसानी से बर्न होता है।