सोने की कोशिश करते समय घड़ी देखने से अनिद्रा कैसे प्रभावित होती है : शोध

इंडियाना (एएनआई): इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक शोधकर्ता के अनुसार, जब आप सो जाने की कोशिश करते हैं, उस समय पर नजर रखते हुए, अनिद्रा और नींद की दवाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है; लेकिन, एक छोटा सा बदलाव आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

स्पेंसर डावसन, नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर और कॉलेज ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज के मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान विभाग में नैदानिक ​​प्रशिक्षण के सहयोगी निदेशक, अध्ययन के प्रमुख लेखक हैं, जो लगभग 5,000 रोगियों के नमूने पर केंद्रित है जो एक स्लीप क्लिनिक में जाते हैं। इलाज के लिए।

जिन वयस्कों को अनिद्रा है, वे 4 से 22% तक व्याप्त हैं, और यह मधुमेह, अवसाद और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

प्रतिभागियों ने अपने अनिद्रा के स्तर पर सर्वेक्षण भरे, क्या वे नींद की सहायता लेते हैं, और कितना समय वे अपने स्वयं के व्यवहार को देखने में लगाते हैं, जबकि वे कुछ आंखें बंद करने की कोशिश करते हैं। उनके मनोवैज्ञानिक निदान का भी अनुरोध किया गया था। यह पता लगाने के लिए कि चर एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं, वैज्ञानिकों ने मध्यस्थता विश्लेषण किया।

डॉसन ने कहा, "हमने पाया कि समय निगरानी व्यवहार का मुख्य रूप से नींद की दवा के उपयोग पर असर पड़ता है क्योंकि यह अनिद्रा के लक्षणों को बढ़ाता है।" "लोग चिंतित हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, फिर वे अनुमान लगाना शुरू करते हैं कि उन्हें वापस सोने में कितना समय लगेगा और उन्हें कब उठना होगा। यह उस तरह की गतिविधि नहीं है जो गिरने की क्षमता को सुविधाजनक बनाने में सहायक है नींद में -- आप जितने अधिक तनाव में होंगे, आपको नींद आने में उतनी ही मुश्किल होगी।"

जैसे-जैसे नींद न आने की निराशा बढ़ती है, लोग अपनी नींद पर नियंत्रण पाने के प्रयास में स्लीप एड्स का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सीएनएस विकारों के लिए प्राथमिक देखभाल सहयोगी में परिणाम प्रकाशित किए गए हैं। अतिरिक्त सह-लेखक डॉ. बैरी क्राको, मर्सर यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहारिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर हैं; पेट्रीसिया हेन्स, एरिजोना विश्वविद्यालय में मेल और एनिड जुकरमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर और ब्राउन यूनिवर्सिटी के अल्परट मेडिकल स्कूल में पोस्टडॉक्टरल फेलो डार्लिन रोजो-विसार।

डावसन ने कहा कि शोध इंगित करता है कि एक साधारण व्यवहार हस्तक्षेप अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए सहायता प्रदान कर सकता है। वह हर नए रोगी को पहली बार मिलने पर यही सलाह देता है।

डॉसन ने कहा, "एक चीज जो लोग कर सकते हैं, वह यह है कि वे अपनी घड़ी को घुमाएं या कवर करें, स्मार्ट घड़ी को छोड़ दें, फोन को दूर कर दें ताकि वे समय की जांच न कर सकें।" "ऐसी कोई जगह नहीं है जहाँ घड़ी देखना विशेष रूप से सहायक हो।" (एएनआई)