व्यायाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य को दे सकता है बढ़ावा

वॉशिंगटन: पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के ब्रेन हेल्थ सेंटर के नैदानिक ​​शोधकर्ताओं के एक समूह ने एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में भाग लिया, जिसमें नियमित व्यायाम और बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच एक दिलचस्प संबंध पाया गया।

अल्जाइमर रोग जर्नल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें शोध का विवरण दिया गया है, "व्यायाम-संबंधित शारीरिक गतिविधि 10,125 व्यक्तियों में मस्तिष्क की मात्रा से संबंधित है," जो दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्रों से जुड़ी है।

अध्ययन में शोध में एक प्रमुख सहयोगी, प्रेनुवो इमेजिंग सेंटर में किए गए 10,125 लोगों के एमआरआई मस्तिष्क स्कैन को देखा गया। इसमें पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से चलने, दौड़ने या खेल जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं, उनके मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों में मात्रा अधिक होती है।

इसमें ग्रे मैटर शामिल है, जो सूचना को संसाधित करने में मदद करता है, और सफेद मैटर, जो विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों को जोड़ता है, साथ ही हिप्पोकैम्पस, जो स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। मुख्य शोधकर्ता साइरस ए. राजी, एम.डी., निष्कर्षों को सरल शब्दों में समझाते हैं: "हमारा शोध पहले के अध्ययनों का समर्थन करता है जो बताते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है। व्यायाम न केवल मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है बल्कि मस्तिष्क के आकार को बनाए रखने में भी मदद करता है , जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ महत्वपूर्ण है।"

डेविड मेरिल, एम.डी., अध्ययन के सह-लेखक और पीबीएचसी के निदेशक ने कहा, "हमने पाया कि मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि, जैसे कि दिन में 4,000 से कम कदम चलना, मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह बहुत कम है अक्सर सुझाए गए 10,000 कदमों की तुलना में, यह कई लोगों के लिए अधिक प्राप्य लक्ष्य बन गया है।" अध्ययन के सह-लेखक सोमयेह मेसामी, एम.डी., सेंट जॉन्स कैंसर इंस्टीट्यूट और पैसिफ़िक ब्रेन हेल्थ सेंटर में न्यूरोसाइंस के सहायक प्रोफेसर ने कहा, "हमारा शोध नियमित शारीरिक गतिविधि को मस्तिष्क के बड़े आकार से जोड़ता है, जो न्यूरोप्रोटेक्टिव लाभों का सुझाव देता है।

यह बड़ा नमूना अध्ययन मस्तिष्क स्वास्थ्य और मनोभ्रंश की रोकथाम में जीवनशैली कारकों के बारे में हमारी समझ को आगे बढ़ाता है।" 2020 में एक लैंसेट अध्ययन में पाया गया कि लगभग एक दर्जन परिवर्तनीय जोखिम कारक शारीरिक गतिविधि सहित अल्जाइमर रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। यह काम इस समूह द्वारा पिछले काम पर आधारित है। अवकाश गतिविधियों से कैलोरी बर्न को बेहतर मस्तिष्क संरचना से जोड़ना। "यह अध्ययन मस्तिष्क स्वास्थ्य इमेजिंग पर व्यायाम के प्रभाव को प्रदर्शित करता है और जब आहार, तनाव में कमी और सामाजिक संबंध की भूमिका पर अन्य अध्ययनों में जोड़ा जाता है तो दवा-मुक्त परिवर्तनीय कारकों के सिद्ध लाभ मिलते हैं। अल्जाइमर रोग को काफी हद तक कम करने में," जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग के प्रधान संपादक जॉर्ज पेरी ने कहा।

"व्यापक इमेजिंग स्कैन के साथ, हमारा अध्ययन शरीर और मस्तिष्क के बीच परस्पर जुड़े तालमेल को रेखांकित करता है। यह पिछली पीढ़ियों के ज्ञान को प्रतिबिंबित करता है, यह दर्शाता है कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क का पूर्वानुमान है," वरिष्ठ लेखक डॉ. अटारीवाला ने कहा। इस कगज। यह शोध हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका उजागर करता है: सक्रिय रहें! चाहे वह दैनिक सैर हो या कोई पसंदीदा खेल, नियमित शारीरिक गतिविधि हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए स्थायी लाभ हो सकती है।