जानिए सावन में व्रत रखते वाले लोगों को किन-किन बातों का रखना चाहिए ध्यान

सोमवार के व्रत का सावन में काफी महत्व माना गया है. बड़ी संख्या में लोग इस पवित्र महीने में सोमवार का व्रत रखकर भगवान शिव की पूजा अर्चना करते हैं. मान्यता है कि सावन में शिवजी को प्रसन्न करने से लोगों की सभी मनोकामनाएं पूरी होती हैं. हिंदू धर्म में इस व्रत का विशेष महत्व माना गया है. व्रत रखने से हमारे शरीर को कई फायदे भी होते हैं, लेकिन इस दौरान कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए. आज डाइटिशियन से जानेंगे कि सावन में व्रत रखते वक्त लोगों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे उनकी हेल्थ प्रभावित न हो.

जानें डाइटिशियन की सलाह

गुरुग्राम के मेदांता हॉस्पिटल की पूर्व डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक व्रत का एक प्रॉपर डाइट चार्ट होना चाहिए. आप व्रत के दौरान कीवी, पाइनएप्पल और आडू जैसे फ्रूट्स खा सकते हैं. इससे आपको विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलेगा और आपका एनर्जी लेवल हाई रहेगा. यह मौसम ऐसा है कि तली-भुनी चीजों से दूरी बनानी चाहिए. आप साबूदाने की खिचड़ी बना सकते हैं, लेकिन कूटू के आटे से बनी चीजों से परहेज करना चाहिए. सावन में गर्मी के साथ उमस होती है, इसलिए व्रत के दौरान खान-पान को लेकर अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए. जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, उन्हें साबूदाना और समा के चावल का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा सभी लोगों को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इसके अलावा आप ठंडे पानी में नींबू, धनिया पाउडर और पुदीना डालकर डीटॉक्स ड्रिंक बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं.

इन बातों का रखें ध्यान

कामिनी सिन्हा कहती हैं कि ज्यादा देर तक खाली पेट रहने की वजह से सिरदर्द, वीकनेस, चक्कर आने और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए शरीर के इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बनाकर रखना जरूरी होता है. ऐसा करने से कई लोगों को कब्ज की समस्या हो सकती है. इसलिए व्रत के दौरान आप इलाइची और सौंफ को चबा सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा. इसके अलावा फ्रूट्स और ड्रिंक्स का सहारा लेकर आप हेल्दी फास्टिंग कर सकते हैं.

क्या करें डायबिटीज के मरीज?

कामिनी सिन्हा के अनुसार डायबिटीज के मरीजों के लिए व्रत रखना काफी चैलेंजिंग हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों को दवाइयां लेनी होती हैं और उन्हें ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए. इसलिए व्रत रखने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट कर सकते हैं. इसके अलावा व्रत के दौरान वे फल और नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स ले सकते हैं. अगर आपकी डायबिटीज तेजी से फ्लक्चुएट होती है, तो व्रत रखने से बचना चाहिए. इसके अलावा गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोगों को एक्सपर्ट की सलाह के बाद व्रत रखना चाहिए.