गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करे ये चीजें, नहीं होगी पानी की कमी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क:- गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। इसके साथ ही गर्मीयों में खान पान का ज्यादा ख्याल रखना होता है। क्योंकि इस मौसम में थोडी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। दरअसल, कई बार धूप में दिनभर बाहर रहने से शरीर में डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए इस मौसम में अपने खाने में इस तरह की चीजों को शामिल करना चाहिए। जिससे की आपके शरीर में पानी और न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं हो। इसके अलावा आप इस मौसम में ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते है कि गर्मीयों में और किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

1.तरबूज
गर्मीयों के मौसम आते ही बाजार में तरबूज भी आने लग जाते है। दरअसल, तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है। इसके अलावा तरबूज इस मौसम में सुपरफूड में शुमार किया जाता है। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसके लिए आप सुबह खाली पेट तरबूज खाए। क्योंकि यह गर्मीयों में बहुत फायदेमंद होता है।

2. खीरा
इस मौसम में खीरा को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें विटामिन के साथ—साथ मिनरल्स भी होते है। यह आपके श​रीर को ठंडा भी बनाए रखता है। इसकों आप सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है। इसके अलावा आप इसका सेवन जूस के रूप में भी कर सकते है।

3.पुदीना
इस मौसम में आप पुदीना का भी इस्तेमाल कर सकते है। गर्मियों में आपकी डाइट में पु​दीना जरूर शामिल करे।

4. जूस वाले फल
तो वहीं इस मौसम में आप जूस वाले फलों का भी सेवन कर सकते है। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और साथ में आपका शरीर ठंडा भी रहेगा।

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