80 प्रतिशत कोरोना मरीज घर में ही हो रहे ठीक, लेकिन आ रही बहुत कमजोरी, जानिए क्या करें?

80 प्रतिशत से ज्‍यादा मरीजों का कोरोना घर में ठीक हो जा रहा है. लेकिन, इस दौरान लोगों में बहुत कमजोरी आ रही है. कई मरीज बिस्‍तर से उठने तक में तकलीफ महसूस कर रहे हैं, आइए डॉक्‍टर से जानें कि पोस्‍ट कोविड कैसे खुद को ठीक करें.

कोविड-19 की बीमारी से जूझने के दौरान वायरस से लड़ाई में हमारे शरीर की एंटीबॉडी नष्‍ट हो जाती हैं. ऐसे में बीमारी ठीक होने के बाद शरीर में बहुत कमजोरी आ जाती है. डॉक्‍टर सलाह देते हैं कि कोरोना पॉजिट‍िव होने के साथ ही हमें मल्‍टी विटामिन, विटामिन-सी और जिंक जरूर लेते रहना चाहिए.

इसके बाद जब कोविड-19 हमारे शरीर में नेगेट‍िव हो जाए तो भी मल्‍टी विटामिन बंद नहीं करनी चाहिए. सफदरजंग अस्‍पताल दिल्‍ली के सीनियर कंसल्‍टेंट डॉ विनोद चैतन्‍य बताते हैं क‍ि कोरोना ठीक होने के बाद सबसे जरूरी होता है अपने शरीर को पूरी तरह हाइड्रेट रखना.

इसके लिए अपनी डाइट में ऐसे फल और सब्‍ज‍ियां शामिल करने चाहिए जो जूसी हों. और साथ में मल्‍टी विटामिन की खुराक बंद नहीं करनी चाहिए. आपको कोरोना नेगेट‍िव होने के बाद खुद पर बहुत ज्‍यादा ये स्‍ट्रेस नहीं डालना चाहिए कि अब मैं ठीक हूं तो मुझे चलना फिरना तत्‍काल शुरू कर देना है.

डॉ चैतन्‍य कहते हैं क‍ि आपकी बॉडी अभी कमजोर है, इसके अलावा पोस्‍ट कोविड भी लोगों को बहुत परेशानियां हो रही हैं. इसलिए आपको कोरोना का बुखार जब आना बंद कर दे तो खुद के ऑक्‍सीजन लेवल पर ज्‍यादा नजर रखनी है. साथ ही घर के दूसरे लोगों से भी दूरी बनाकर रखनी है. आप लेकिन कोश‍िश करें कि सुबह के समय थोड़ी वॉक और एक्‍सरसाइज जरूर कर लें.

हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के प्रेसीडेंट पद्मश्री डॉ केके अग्रवाल ने कहा कि पोस्‍ट कोविड मरीजों को हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए. इससे उन्‍हें कमजोरी से न‍िजात पाने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप लिम्‍का को डायलूट करके पीते रहें. यह भी मददगार होगा.

डॉ केके अग्रवाल भी रेस्‍ट करने पर जोर देते हैं. वो कहते हैं क‍ि कम से कम दस दिन आपको ठीक होने के बाद रेस्‍ट करना चाहिए. इस दौरान आप थोड़ा सा टहलें और व्‍यायाम करें लेकिन आराम ज्‍यादा से ज्‍यादा करें. खाने में रिच प्रोटीन डाइट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स और सुपाच्‍य चीजें ही खाएं.