पारा बढ़ रहा है: गर्मी से बचने के लिए डॉक्टरों की गाइड
क्या मुझे मॉर्निंग वॉक के लिए जाना चाहिए? मैं आमतौर पर जितना पानी पीता हूं उससे ज्यादा पानी पीता हूं? क्या गर्मी को मात देने के लिए वातानुकूलित कमरे में लंबे समय तक रहना सुरक्षित है? इस तरह की क्वेरी पिछले एक हफ्ते से गर्मी से झुलसे कलकत्तावासियों को परेशान कर रही हैं
द टेलीग्राफ ने जवाब खोजने के लिए पीयरलेस अस्पताल के संक्रामक रोग विशेषज्ञ चंद्रमौली भट्टाचार्य और बाल रोग विशेषज्ञ और बाल स्वास्थ्य संस्थान, कलकत्ता के निदेशक अपूर्वा घोष से बात की।
एक औसत स्वस्थ वयस्क, जिसे चिकित्सा कारणों से तरल पदार्थ का कोई प्रतिबंध नहीं है, उसे अब हर दिन 3 से 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, बाहर ज्यादा समय बिताने वालों को ज्यादा पीना पड़ता है। पुरानी चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों को केवल उतना ही पानी पीना चाहिए जितना उनके चिकित्सक अनुमति देते हैं।
ठंडे पेय पदार्थों को पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है और वे तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने में मदद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, वे निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे सूर्योदय से पहले ही कर लिया जाए। हालांकि, वर्तमान स्थिति के तहत, सुबह की सैर कम मात्रा में की जानी चाहिए, अधिमानतः सामान्य से कम। जिन लोगों को सहरुग्णता नहीं है, उन्हें टहलने के दौरान या बाद में अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने चाहिए और सहरुग्णता और तरल पदार्थ प्रतिबंध वाले लोगों को इस समय सुबह की सैर से बचना चाहिए।
आदर्श रूप से, उन्हें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच लंबे समय तक बाहर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उस समय तापमान अपने चरम पर होता है। इससे हीट थकावट और हीट स्ट्रोक हो सकता है। बाहर जाते समय बच्चों को हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।
यदि परिवार के किसी सदस्य को पुरानी गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सा स्थितियों के लिए द्रव प्रतिबंध की सलाह है, तो डॉक्टर से इसकी पुष्टि की जानी चाहिए। यदि भ्रम, चक्कर आना, कमजोरी या बुखार की नई शुरुआत के शुरुआती लक्षण हैं, तो शीघ्र चिकित्सा परामर्श महत्वपूर्ण है।
यह हानिकारक नहीं है क्योंकि आप नियंत्रित तापमान में रह रहे हैं। डॉक्टर बुजुर्ग लोगों को गर्मी से होने वाली थकान से बचने के लिए जितना हो सके वातानुकूलित कमरों में रहने की सलाह दे रहे हैं।
क्रेडिट : telegraphindia.com
