दोपहर के समय लोग बाहर निकलने को बेताब रहते है
तेलंगाना: कल तक हुई बारिश से शहरवासियों को सर्द हवाओं से राहत मिली. लेकिन पिछले कुछ दिनों से तेज धूप के कारण शहर के लोग अपने घरों में कैद हैं. वे भानु भागभागा के साथ दोपहर में सड़कों पर उतरने के लिए व्याकुल हैं। गर्म हवाओं से एक तरफ दम घुटने लगा है। लेकिन बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों को लू लगने (सनस्ट्रोक) का खतरा बना रहता है और उचित सावधानी न बरतने की स्थिति पैदा हो गई है। ग्रेटर ग्रेटर थान में पिछले चार दिनों से तापमान में बढ़ोतरी जारी है, लोग घरों से बाहर निकलने को मजबूर हैं. शहर में पारा अधिकतम 40 डिग्री पर पहुंचने से धूप की तीखी धूप तेज हो गई है। संबंधित अधिकारियों ने खुलासा किया कि आने वाले दिनों में तापमान 41-42 डिग्री के बीच दर्ज होने की संभावना है.
गर्मियों के दौरान शरीर के तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण सनबर्न होने की संभावना होती है। छोटी-छोटी सावधानियां बरतकर सनबर्न से बचा जा सकता है। बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। नियमित रूप से पानी पिएं। गर्मियों में शराब और सिगरेट जैसी आदतें शरीर को ज्यादा गर्म करती हैं। इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है। अन्यथा उल्टी, थकान, चक्कर आना और चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। दिल से संबंधित, फेफड़ों के रोग और किडनी की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर है कि ज्यादा समय धूप में न बिताएं।
अगर गर्मी में तापमान बढ़ता है तो हर जीव को नुकसान उठाना पड़ेगा। छोटे बच्चों और बुजुर्गों के मामले में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि स्तनपान नवजात शिशुओं और स्तनपान कराने की उम्र वालों के लिए सबसे अच्छा है। तापमान बढ़ने से बच्चों के शरीर का तापमान भी बढ़ता है। इसलिए बच्चों और बुजुर्गों में सनबर्न होने के चांस ज्यादा होते हैं। धूप में खेलने से पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है। इससे शरीर आवश्यक लवण खो देता है और सुस्त हो जाता है। इसलिए उन्हें कहा जाता है कि जितना हो सके पानी पीना भूल जाएं। 6 माह से कम उम्र के बच्चों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर फलों के सेवन के अलावा केराडोसा, चुकंदर और गाजर जैसी हरी सब्जियों का सेवन करना शरीर के लिए अच्छा होता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि गर्मी के मौसम में आने वाला नारियल का तेल, छाछ और ताड़ की गुठली त्वचा की सुंदरता बनाए रखने और शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करते हैं। इन्हें लेने से स्वास्थ्य को बनाए रखने का सुझाव दिया जाता है।
