मिस-फिट: वजन घटाने के टिप्स और ट्रिक्स

रमजान वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है, बशर्ते आप सही चुनाव करें। आप दिन भर नहीं खा रहे हैं, जैसे आप अन्यथा खाएंगे। चाल सही विकल्प बनाने के लिए है। इसलिए मैंने देखा है कि बहुत से लोग डीप-फ्राइड फूड और शुगरी फूड खाते हैं जिनसे पूरी तरह से बचना चाहिए। इसके बजाय, कोशिश करें कि खूब सारे फल और सब्जियां खाएं और फाइबर पाचन के लिए बहुत जरूरी है और यह आपको पूरे दिन भरा हुआ रखेगा। आप प्रोटीन और स्वस्थ वसा को शामिल करके उपवास को अगले स्तर तक ले जाना जानते हैं। लेकिन ओवरबोर्ड मत जाओ। जितना हो सके उतना ही खाएं और खूब पानी पिएं।

मैं कट्टर कन्नडिगा हूं और अपने रागी मुद्दे के बिना नहीं रह सकता। क्या रागी वजन घटाने में मदद करती है?

केवल कन्नडिगा ही नहीं बल्कि कई अन्य लोग रागी और इसके लाभों को पसंद करते हैं। यह अत्यधिक पौष्टिक है, और प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। बहुत से लोग इसे रात के बजाय दोपहर में खाना पसंद करेंगे क्योंकि यह पचाने में मुश्किल होता है क्योंकि यह काफी भारी होता है। मेरा सुझाव है कि आपको इसे नाश्ते, लंच और डिनर में नहीं खाना चाहिए। आप निश्चित रूप से इसे एक दिन में एक बार भोजन के रूप में खा सकते हैं, लेकिन ऐसी कई अन्य चीजें हैं जो आप इसके साथ खा सकते हैं। अपने पोषण को अन्य विभिन्न स्रोतों से भी आने दें।

वे कौन से देसी खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट को फिट रखने में मदद कर सकते हैं? एक फिट आंत के क्या फायदे हैं?

आंत को शरीर के दूसरे मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है और आंत का स्वास्थ्य अच्छा होना बहुत जरूरी है। सब कुछ आंत से शुरू होता है, चाहे वह अच्छे बाल हों या त्वचा या वजन कम करना। मैं इस बात पर जोर भी नहीं दे सकता कि यह कितना महत्वपूर्ण है। तो अच्छी आंत के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी देसी चीजें हैं छाछ, इडली के लिए किण्वित आटा। दूसरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कि बचे हुए चावल को थोड़े से पानी के साथ मैश करें और इसे छाछ या दही में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगले दिन आप इसमें थोड़ा सा नमक, हरी मिर्च, जीरा, हरा धनिया जैसा मसाला डाल सकते हैं और इसे सूप की तरह भी पी सकते हैं या छाछ की तरह भी पी सकते हैं.