पांच मिनट की गहन शारीरिक गतिविधि कैंसर के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर सकती है
नई दिल्ली: एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि दिन में चार से पांच मिनट की भारी सांस लेने वाली शारीरिक गतिविधि भी कैंसर के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर सकती है। 'जेएएमए ऑन्कोलॉजी' पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने व्यायाम नहीं करने वाले 22,000 लोगों की दैनिक गतिविधियों पर डेटा एकत्र किया। उसके बाद, उनके सात साल के क्लिनिकल स्वास्थ्य रिकॉर्ड एकत्र किए गए और कैंसर पर अध्ययन किया गया। इस अवसर पर उन्हें एक आश्चर्यजनक बात नजर आई। उन्होंने पाया कि दिन में चार से पांच मिनट की रुक-रुक कर जोरदार शारीरिक गतिविधि (VILPA) से कैंसर का खतरा काफी कम हो गया। ऐसा पाया गया है कि कम से कम एक मिनट तक चलने वाला घरेलू काम, खरीदारी करते समय भारी वजन उठाना और बच्चों के साथ उच्च ऊर्जा वाले खेल खेलना जैसे कारणों से उनमें कैंसर का खतरा कम हो जाता है। पिछले अध्ययनों में उन वयस्कों में स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ने की चेतावनी दी गई है जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं। हालाँकि, हाल के शोध से पता चला है कि दिन में चार से पांच मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। अध्ययन का नेतृत्व करने वाले प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा कि वे जानते हैं कि अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग रोजाना व्यायाम नहीं करते हैं। हालाँकि, यदि आप चार से पाँच मिनट तक कम से कम एक मिनट की छोटी-छोटी गतिविधियाँ करते हैं, तो कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत कम हो जाता है, और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कैंसर का खतरा 32 प्रतिशत कम हो जाता है।भी कैंसर के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर सकती है। 'जेएएमए ऑन्कोलॉजी' पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने व्यायाम नहीं करने वाले 22,000 लोगों की दैनिक गतिविधियों पर डेटा एकत्र किया। उसके बाद, उनके सात साल के क्लिनिकल स्वास्थ्य रिकॉर्ड एकत्र किए गए और कैंसर पर अध्ययन किया गया। इस अवसर पर उन्हें एक आश्चर्यजनक बात नजर आई। उन्होंने पाया कि दिन में चार से पांच मिनट की रुक-रुक कर जोरदार शारीरिक गतिविधि (VILPA) से कैंसर का खतरा काफी कम हो गया। ऐसा पाया गया है कि कम से कम एक मिनट तक चलने वाला घरेलू काम, खरीदारी करते समय भारी वजन उठाना और बच्चों के साथ उच्च ऊर्जा वाले खेल खेलना जैसे कारणों से उनमें कैंसर का खतरा कम हो जाता है। पिछले अध्ययनों में उन वयस्कों में स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ने की चेतावनी दी गई है जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं। हालाँकि, हाल के शोध से पता चला है कि दिन में चार से पांच मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। अध्ययन का नेतृत्व करने वाले प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा कि वे जानते हैं कि अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग रोजाना व्यायाम नहीं करते हैं। हालाँकि, यदि आप चार से पाँच मिनट तक कम से कम एक मिनट की छोटी-छोटी गतिविधियाँ करते हैं, तो कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत कम हो जाता है, और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कैंसर का खतरा 32 प्रतिशत कम हो जाता है।
