क्या वजन घटाने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी?

नई दिल्ली: स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने शुक्रवार को विश्व हृदय दिवस के अवसर पर कहा कि हालांकि पेट की चर्बी कम करना हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिमों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में कोई भी चीज - अत्यधिक आहार और व्यायाम हानिकारक साबित हो सकते हैं। हृदय से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और इसे कम करने के समाधान पर काम करने के लिए प्रतिवर्ष 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। मोटापा हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है, जिसमें धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर भोजन खाना, मधुमेह, रक्तचाप और व्यायाम की कमी भी शामिल है। यह भी पढ़ें - चुस्की लें, स्वाद लें और आनंद लें: कॉफी और डोनट्स एक हो जाते हैं! यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, मामूली वजन घटाने से भी, जैसे कि आपके कुल शरीर के वजन का 5 से 10 प्रतिशत, स्वास्थ्य लाभ पैदा करने की संभावना है, जैसे रक्तचाप में सुधार, रक्त कोलेस्ट्रॉल, और रक्त शर्करा. ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (बीएचएफ) के अनुसार, "आम तौर पर, यदि आप 94 सेमी (37 इंच) से अधिक कमर वाले पुरुष हैं, या 80 सेमी (31½ इंच) से अधिक कमर वाली महिला हैं, तो आपका स्वास्थ्य जोखिम में 'बढ़ा हुआ' जोखिम है।" यह भी पढ़ें- विश्व हृदय दिवस: बेंगलुरु में पिछले दो वर्षों में 35 साल से कम उम्र के लोगों में दिल के दौरे के 1,250 नए मामले सामने आए। “पेट की चर्बी, जिसे सबसे खराब चर्बी माना जाता है, दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ा सकती है।” , कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा, “जी.आर. केन, सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ, पी.डी. हिंदुजा हॉस्पिटल एंड मेडिकल रिसर्च सेंटर, माहिम, ने आईएएनएस को बताया। केन ने बताया कि पेट की चर्बी आंत, पेट, लीवर और प्लीहा के बीच गहरी होती है। यह भी पढ़ें - नेल्लोर: '80% हृदय रोगों को रोका जा सकता है' "एक बार जब यह प्रोटीन या हार्मोन स्रावित करता है तो यह चयापचय रूप से सक्रिय हो जाता है, जो रक्तचाप को बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे सोडियम की अवधारण भी होती है, जिससे व्यक्ति को हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। रोग, यह धमनियों के सिकुड़ने का कारण भी बनता है क्योंकि यह उस प्रकार के प्रोटीन का उत्पादन करता है, ”उन्होंने कहा। जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि आंत का वसा ऊतक (वसा जो आपके पेट के अंगों के चारों ओर लपेटता है) दिल की विफलता से जुड़ा हुआ है। यह भी पढ़ें - हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाएं “आंत का वसा विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो आपके शरीर के काम करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। इससे आपके शरीर के लिए इंसुलिन नामक हार्मोन का उपयोग करना कठिन हो जाता है, जो आपके रक्त शर्करा (शर्करा) के स्तर को नियंत्रित करता है,'' बीएचएफ ने कहा। “इससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। आपके रक्तप्रवाह में बहुत अधिक ग्लूकोज आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय और संचार रोगों का खतरा बढ़ा सकता है। मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, साकेत की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट कल्पना गुप्ता ने आईएएनएस को बताया, “एक व्यक्ति जो वजन कम करता है या वजन कम करने वाले आहार पर है या नियमित रूप से व्यायाम करता है, वह कम प्रसंस्कृत भोजन (जंक फूड) खाता है, और इसलिए कम कोलेस्ट्रॉल का सेवन करता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वसा को संतुलित करने में मदद करेगा और हृदय को ठीक से काम करने में मदद करेगा। हालांकि, सही तरीके से वजन कम करना जरूरी है। गुप्ता ने कहा, इसकी शुरुआत सरल कदमों से होनी चाहिए और अगर इसे ठीक से नहीं किया गया तो यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। उन्होंने कहा, "कैलोरी सेवन में भारी कमी/तेजी से वजन कम करने से हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप), यूरिक एसिड का संचय हो सकता है जिससे गाउट, पित्त पथरी की संभावना बढ़ सकती है।" अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार भी कीटोसिस से जुड़ा है। केटोसिस एक ऐसी स्थिति है जब शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के बजाय वसा जलाना शुरू कर देता है। केन ने कहा कि वजन घटाना आपके द्वारा ली जाने वाली ऊर्जा पर आधारित है। “व्यक्ति को दिन भर की ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुसार पर्यवेक्षित आहार पर रहना पड़ता है। हालाँकि, लोग हर तरह की फ़ैड डाइट करते हैं और हर तरह की चीज़ें खाते हैं जो शरीर के लिए अच्छी नहीं होती हैं। और फिर यह कई ट्रेस धातुओं और पोषक तत्वों की कमी पैदा करता है जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, ”उन्होंने कहा। उन्होंने लंबे समय तक उपवास करने के बाद अचानक अधिक खाने से बचने की भी सलाह दी, क्योंकि इससे समस्याएं हो सकती हैं। केन ने कहा, "अधिक मात्रा में कोई भी चीज, जैसे यदि आप अत्यधिक व्यायाम करते हैं, ऐसे लोग हैं जो लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, या वे शरीर की क्षमता से अधिक वजन उठाते हैं या मैराथन दौड़ते हैं," हानिकारक हो सकता है।