Lifestyle : किन विटामिन्स की कमी से होता है चिड़चिड़ापन

लाइफस्टाइल :हमारे खान-पान का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। स्वस्थ खान-पान की आदतें न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार की आवश्यकता होती है। अगर आपको कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, अपच या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण महसूस हों तो इन्हें नजरअंदाज न करें। शरीर में विभिन्न विटामिनों की कमी से अलग-अलग लक्षण उत्पन्न होते हैं। जब कुछ विटामिन की कमी हो जाती है तो शरीर कमजोर हो सकता है। वहीं, कुछ विटामिन की कमी से मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
यदि आपका मूड अच्छा नहीं है और अक्सर चिड़चिड़ापन या चिड़चिड़ापन महसूस होता है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन या खनिज की कमी के कारण हो सकता है। आइए चर्चा करें कि कौन से विटामिन की कमी आपके चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट मनप्रीत जानकारी देती हैं। मनप्रीत ने दिल्ली विश्वविद्यालय से पोषण में स्नातकोत्तर की पढ़ाई पूरी की। वह हार्मोन और आंतों के स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षक हैं।

इन विटामिन और खनिजों की कमी से चिड़चिड़ापन हो सकता है।

विटामिन बी12 शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कभी-कभी अनजाने में गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो इसका कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी के कारण भी डिप्रेशन हो सकता है। इसकी कमी से थकान, सुस्ती और कमजोरी भी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य, मूड और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है।
विटामिन बी6 हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इससे हमारा मूड भी अच्छा रहता है. विटामिन बी6 की कमी के कारण शरीर में फील-गुड हार्मोन की कमी हो सकती है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
विटामिन डी की कमी से गुस्सा और मूड में बदलाव भी हो सकता है।

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण अक्सर लोगों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और उदासी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।
इन विटामिनों के अलावा, कुछ खनिजों की कमी से भी चिड़चिड़ापन हो सकता है।
जिंक शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से न सिर्फ बीमारी होती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
जिंक की कमी से चिंता, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव और अवसाद हो सकता है।
मैग्नीशियम की कमी भी तनाव और उदासी का कारण बन सकती है।