ठंड में बढ़ने लगता है आपका भी वजन, फॉलो करें वेट लॉस के लिए ये मॉर्निंग हैबिट्स

हमारी कोई भी आदत हो सेहत पर उसका असर बखूबी पड़ता है। अगर कोई दिन की शुरुआत अनहेल्दी फूड से करता हैतो आपका वजन तेजी से तो बढ़ता है और आपका एनर्जी लेवल भी काफी डाउन होता जाता है। सर्दियों में तो वजन और भी तेजी से बढ़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में हम लेट उठते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप सुबह हेल्दी हैबिट्स फॉलो करें। कई लोगों को सुबह चाय के साथ व्हाइट ब्रेड खाने की आदत होती है लेकिन व्हाइट ब्रेड मैदे के अलावा कुछ नहीं होती।

कई लोगों का मानना है कि खाली पेट गरम पानी पीना चाहिए लेकिन ये सही नही है। बल्कि आप अपनी सुविधानुसार सुबह ठंडा,गरम या फिर नॉर्मल पानी पी सकते हैं। सुबह के समय कई लोगों का डाइजेशन ज्यादा एक्टिव नहीं रहता है इसलिए पानी में नींबू और शहद ना डालें।

कई लोगों को लगता है कि योग सिर्फ उम्र दराज लोगों के लिए होता है लेकिन सच तो ये है कि योग आप किसी भी उम्र में कर सकते हैं। योग करने से बॉडी का वर्कआउट तो हो ही जाता है बल्कि इससे हमारी मेंटल हेल्थ भी ठीक रहती है।

सुबह के समय आपको कार्ब्स या फैट नहीं बल्कि प्रोटीन से भरपूर फूड खाना चाहिए। प्रोटीन फूड खाने से आपका पेट लम्बे टाइम तक भरा रहता है और आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है। इसलिए सुबह आप अंडे, सोयाबीन जैसी चीजें खा सकते हैं।

अगर आप अपनी फूड क्रेविंग को कंट्रोल करना हैतो आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए। रात में ज्यादा देर तक जगे रहने से स्नैक्स क्रेविंग होने लग जाती है और हमारा खाना पचने में भी काफी टाइम लगता है जिससे आपका डाइजेशन अक्सर खराब रहता है।