आप तो कहीं सुबह उठते ही नहीं करते ये तीन काम..... होती है कमजोरी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सुबह उठते ही जहां कुछ लोग बेड पर ही योग करते हैं तो वहीं कुछ ऐसे हैं जो उठने के तुरंत बाद ऐसी आदतों को अपनाते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक साबित होती हैं। हालांकि आज कर लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरुक हो गए हैं और अपनी सेहत का खास ध्यान रखते हैं, उनके इस रूटीन में फिट होना शामिल होता है। लेकिन फिर भी लोगों की कुछ ऐसी आदतें हैं जो न चाहते हुए भी गलत कर रहे हैं। ऐसे में जानते हैं उन तीन आदतों के बारे में जो अक्सर लोग करते हैं।

1) उठते ही ब्रश करना

हो सकता है कि ये आपको हेल्दी लगे लेकिन सुबह उठते ही आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आंखों के जैसे सुबह के समय मसूड़े भी सेंसिटिव होते हैं। साथ ही रात भर मूंह में जो सलाइवा इकट्ठा होता है उसका पेट में जाना बहुत जरूरी होता है इसलिए सुबह उठ कर एक से दो गिलास पानी पीएं और फिर ब्रश करें। हालांकि, रात को ब्रश कर के सोना जरूरी है।

2) मोबाइल चेक करना

कई लोगों की ये आदत होती है कि वह सुबह उठते ही मोबाइल की तलाश करते हैं और सुबह उठकर सबसे पहले फोन चेक करते हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि सुबह जब हम उठते हैं तो हमारी आंखे काफी ज्यादा सेंसिटिव होती है। ऐसे में मोबाइल की रोशनी आंखों को खराब कर सकती है।

3) ब्रेकफास्ट ठीक से न खाना

सुबह उठने के एक घंटे बाद ही ब्रेकफास्ट करना चाहिए। आप ब्रेकफास्ट एक संपूर्ण आहार होना चाहिए जो आपको पूरा दिन एक्टिव रखे। ब्रेकफास्ट करने से आपको फिजिकली और मेंटली एनर्जी मिलती है जो आपके बॉडी और रूटीन दोनों के लिए जरूरी है, ऐसे में रोजाना ठीक से ब्रेकफास्ट जरूर करें।