सीने में जलन की समस्या में फायदेमंद है योग

खराब दिनचर्या, गलत खानपान और अत्यधिक आराम की वजह से कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इनमें एक समस्या एसिड रिफ्लक्स की होती है। यह पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब पेट में एसिड का उत्सर्जन अधिक होने लगता है, तो एसिड रिफ्लक्स की परेशानी होती है। इस दौरान एसिड फूड पाइप के माध्यम से गले तक पहुँच जाता है। इस वजह से सीने में जलन की शिकायत होती है। इस परेशानी से बचाव के लिए खानपान और रहन सहन में व्यापक सुधार करें। रोजाना एक्सरसाइज करें। वहीं, लंबे समय तक परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। अगर आपको भी एसिड रिफ्लक्स की वजह से सीने में जलन होती है और आप इससे निजात पाना चाहते हैं, तो इन योगासन को रोजाना जरूर करें। आइए जानते हैं-

पवनमुक्तासन

इस योग को करने से शरीर में मौजूद दूषित वायु बाहर निकल जाता है। इस आसन को करने से पेट संबंधी सभी विकारों से निजात मिलता है। एसिड रिफ्लक्स, एसिडिटी, बदहजमी आदि परेशानियों में आराम मिलता है। इस योग को करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

पवनमुक्तासन कैसे करें

इसके लिए चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं। अब हाथों को लहराकर पैरों के पास ले जाएं। इसके बाद बाएं हाथ से बाएं पैर के घुटने को पकड़कर सीने तक लाएं। इस अवस्था में कुछ देर तक रहें। इसके बाद दाहिने हाथ से पवनमुक्तासन को दोहराएं। अंत में पहली अवस्था में आ जाएं। इस योग को करने से एसिडिटी की समस्या दूर होती है।

हलासन

इस योग को करने से कब्ज, बदहज़मी और पेट संबंधी विकारों से छुटकारा मिलता है। साथ ही पाचन क्रिया भी मजबूत होती है। इस योग को करने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या से निजात मिलता है। यह हिंदी के दो शब्द 'हल' और 'आसन' से मिलकर बना है। इसे अंग्रेजी में ‘प्लो पोज’ कहते हैं।