World Obesity Day 2021: अपनी लाइफस्टाइल में बस ये 5 आसान बदलाव करने से घट जाएगा मोटापा, तुरंत बदलें इन्हें

हर साल 4 मार्च को विश्वभर में मोटापा दिवस (World Obesity Day 2021) मनाया जाता है. इस दिन का उद्देश्य मोटापे के बारे में लोगों को जागरूक करना है. यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है. मोटापे की वजह से टाइप- 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. देश में पांच करोड़ से ज्यादा लोग मोटापे से ग्रसित हैं. मोटापे का मुख्य कारण है बहुत अधिक खाना है. एक दिन में आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं. यह आपकी डाइट पर निर्भर करता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में मोटापे का मुख्य कारण सही डाइट नहीं लेना है. किसी तरह की कोई एक्सरसाइज नहीं करना और फिजिकल एक्टिविटी में भी बहुत ज्यादा भागीदारी नहीं लेना मुख्य कारण हो सकता है. इसके अलावा हार्मोन, दवाइयां और आपकी लाइफस्टाइल के कारण भी वजन बढ़ता है.

मोटापे से बचने के लिए हेल्दी कैलोरी का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा पिज्जा, बर्गर, फ्राइज, चिप्स जैसे हाई कार्ब और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से परेहज करना चाहिए. इसकी जगह आप हेल्दी स्नैक्स खा सकते हैं. शुगरी ड्रिंक्स की जगह हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं. आज हम उन आपको उन गलतियों के बारे में जिसके बारे में आपने सोचा नहीं होगी कि इनसे मोटापे का खतरा बढ़ सकता हैं. आप इन गलतियों को सुधारकर हेल्दी और फिट बॉडी पा सकते हैं.

अनहेल्दी खाना

अगर आप बहुत ज्यादा जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाते हैं तो आपको मोटापे का खतरा है. इस तरह के खाने में अनहेल्दी कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके शरीर में फैट के रूप में जमा होता है. अगर आप अक्सर बाहर का खाना खाते हैं और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आपको मोटापे का खतरा है. हेल्दी और फिट रहने के लिए आज ही इन आदतों को बदलें.

स्ट्रेस

आजकल के भागदौड़ वाली जिंदगी में मानसिक तनाव बहुत बढ़ गया है. लंबे समय तक तनाव में रहने से भी मोटापा बढ़ता है. स्ट्रेस आपके बढ़ते वजन को कम करने से रोकता है. तानव से बढ़ते मोटापे को रोकने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट स्ट्रेटजी अपनाएं.

एक्सरसाइज नहीं करना

अगर आप बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको मोटापे का खतरा है. एक्सरासाइज और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने की वजह से आपके बॉडी में फैट जमा हो जाता है और शरीर जमे हुए फैट को बर्न नहीं कर पाता है. जिसकी वजह से आपका वजन लगातार बढ़ने लगता है.