काम का तनाव: खतरनाक होता जा रहा है काम का तनाव, WHO की चौंकाने वाली रिपोर्ट

कार्य-संबंधी तनाव: यदि आपके कर्मचारी कार्य-संबंधी तनाव से पीड़ित हैं, तो कार्य-संबंधी तनाव का गणित समझना आज बहुत आवश्यक है। काम के तनाव से दुनिया को हर साल 1 लाख करोड़ का नुकसान हो रहा है। डब्ल्यूएचओ ने हाल ही में इन आंकड़ों को संकलित किया और चेतावनी दी कि अगर कॉर्पोरेट जगत कर्मचारियों के लिए अनुकूल माहौल नहीं बनाता है, तो कंपनियों को अपनी बैलेंस शीट और उनकी प्रतिष्ठा दोनों को खोने में देर नहीं लगेगी। (WHO nz की खतरनाक चौंकाने वाली रिपोर्ट बन रही है काम का तनाव)

आपको बिजी रखने के लिए काम बहुत जरूरी है लेकिन जब वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ बैलेंस से बाहर हो और काम का तनाव आपके घर तक पहुंचने लगे तो समझ लें कि आप वर्क स्ट्रेस से जूझ रहे हैं। कोई रोज़ाना अपनी नौकरी छोड़ना चाहता है - कोई अपनी जगह बदलना चाहता है और कुछ अपने बॉस का चेहरा देखकर पसीना बहाता है।

इसका परिणाम यह होता है कि कर्मचारी काम के तनाव से निपटने में लगे रहते हैं और बदले में कंपनियों को काम का नुकसान हो रहा है क्योंकि अगर आपका कर्मचारी काम से खुश नहीं है तो वह नाराजगी के साथ काम करेगा। आप जो चाहते हैं उसका परिणाम आपको कभी नहीं मिलेगा।

डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की 60% आबादी कार्यरत है। दुनिया भर में कुल 100 करोड़ लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं और इनमें से 15% कामकाजी युवा तनाव के शिकार हैं।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, काम के दबाव और काम के तनाव में अंतर है - काम का दबाव काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो कर्मचारियों को सतर्क और प्रेरित रखता है, लेकिन अगर काम का विभाजन उचित नहीं है, तो बॉस के पास सुनने की क्षमता नहीं है और सहकर्मियों का उचित सहयोग नहीं मिल रहा है, दबाव को तनाव में बदलने में देर नहीं लगती।

काम के तनाव के लक्षण

काम पर बॉस के साथ झगड़े से बचना, काम से लौटने के बाद भी चिड़चिड़ेपन का महसूस करना, बिना वजह परिवार वालों पर गुस्सा आना या छुट्टी लेने से डरना कुछ ऐसे लक्षण हैं जो आपको बताते हैं कि आप काम के दबाव के बजाय तनाव में हैं।

आपको क्या करना चाहिये?

-कंपनियों को अपने कर्मचारियों से समय-समय पर बात करनी चाहिए - संचार समस्याओं का समाधान कर सकता है।

-कर्मचारी दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करते हैं।

- छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें।

- अपना खुद का दिन प्रबंधित करें।

- वाद-विवाद में न पड़ें।

-अपनी क्षमता को जानें और उसके अनुसार कार्य करें।

- मल्टी टास्किंग से बचें।

- लंच के बाद आप एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं।

- गाने सुनना।

- स्ट्रेचिंग करें।

-ना कहना सीखें - यदि काम वास्तव में आवश्यकता से अधिक है, तो विनम्रता से समस्या को अपने बॉस के साथ साझा करें।