डिलीवरी के बाद महिलाओं को करना चाहिए सूर्य नमस्कार

जब वजन प्रबंधन और फिटनेस की बात आती है तो बड़े सेलेब्स और बॉलीवुड सितारे हमारे प्रेरणा के पहले स्रोत होते हैं। ऐसी ही एक एक्ट्रेस हैं आलिया भट्ट, जो हाल ही में मां बनी हैं। आलिया ने प्रेग्नेंसी के कुछ समय बाद अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह सूर्य नमस्कार के बारे में बात करती नजर आ रही थीं।लेकिन कई बार लोगों के मन में खासकर महिलाओं के मन में एक सवाल उठता है कि डिलीवरी के बाद की अवधि में 108 बार सूर्य नमस्कार करना सुरक्षित है या नहीं। जिस तरह से यह शरीर पर काम करता है, उसे देखते हुए नई मां का शरीर व्यायाम को सहन करने के लिए तैयार है या नहीं? हम इन सवालों के बारे में बात करने जा रहे हैं।

विशेषज्ञ सूर्य नमस्कार से जुड़े कुछ अन्य विषयों पर भी चर्चा करते हैं कि नई मां इसके लिए तैयार है या नहीं। वह कहती हैं कि प्रसव के बाद वजन घटाने के लिए हल्के से मध्यम व्यायाम या योग की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए प्रसवोत्तर वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार (लेकिन 108 बार नहीं), जुम्बा, एरोबिक्स और 2-3 घंटे जिमिंग की कोशिश कर सकते हैं।

9 महीने तक बच्चे को पालने, दर्दनाक प्रसव और प्रसव के बाद बच्चे की देखभाल करने के कारण महिला का शरीर अत्यधिक वात असंतुलन की स्थिति में होता है। नई माताओं को सलाह दी जाती है कि वे पर्याप्त आराम करें, वात को संतुलित करने वाली जड़ी-बूटियों का सेवन करें, अभ्यंग करें, भाप लें और लपेट लें ताकि बच्चे के निष्कासन से पैदा हुए वैक्यूम से पैदा हुए वात से निपटने में मदद मिल सके।

डॉ. विजयन आयुर्वेद के नियमों का हवाला देते हुए कहते हैं कि नई मांओं को 1 महीने तक पूरा आराम करना चाहिए और एक महीने के बाद धीमी गति से चलना, हल्के योगासन शुरू करने चाहिए। इतना ही नहीं "उन्हें कम से कम 3 महीने के बाद ही नियमित अभ्यास में वापस आना चाहिए और इस दौरान भी उनके लिए सूर्यनमस्कार के 4-10 चक्कर ही काफी हैं।