महिलाएं खुद को ऐसे रखें हेल्दी, 35 के बाद कमजोर हो जाती हैं हड्डियां

लाइफस्टाइल: महिलाएं 35 की उम्र के बाद हड्डियों में दर्द या इनके कमजोर पड़ने जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिरी रहती हैं. बिजी लाइफ और खराब खानपान की वजह से ऐसा हो सकता है. टीवी9 के इन हेल्थ टिप्स के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि महिलाएं कैसे 35 की उम्र के बाद भी फिट एंड फाइन रह सकती हैं.

35 के बाद कमजोर हो जाती हैं हड्डियां! महिलाएं खुद को ऐसे रखें हेल्दी

भारत में आजकल ज्यादातर महिलाएं 35 के पड़ाव को पार करते ही कमजोर हड्डियों की समस्या का सामना करती हैं. एक समय था जब जोड़ों में दर्द या हड्डियों से जुड़ी समस्याएं उम्रदराज होने पर परेशान करती थीं. पर अब चीजें काफी बदल चुकी हैं. महिला हो या पुरुष हर कोई 30 की उम्र के बाद कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को फेस करते हैं. खासतौर पर महिलाएं 35 की उम्र के बाद हड्डियों में दर्द या इनके कमजोर पड़ने जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिरी रहती हैं.

बिजी लाइफ और खराब खानपान की वजह से ऐसा हो सकता है. टीवी9 के इन हेल्थ टिप्स के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि महिलाएं कैसे 35 की उम्र के बाद भी फिट एंड फाइन रह सकती हैं.

कैल्शियम वाली चीजें

हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होने के चलते हड्डियां तेजी से कमजोर पड़ने लगती हैं. इनमें मजबूती या इन्हें स्वस्थ रखने के लिए ऐसी चीजें खाएं जिनमें कैल्शियम ज्यादा हो. दूध, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है. कैल्शियम का इंटेक मिलने से फ्यूचर में फ्रैक्चर की प्रॉब्लम आसानी से नहीं होती.

पालक से बनी चीजें

पालक को आयरन का बेस्ट सोर्स माना जाता है और इसी वजह से ये हड्डियों के लिए भी एक बढ़िया चीज है. पालक को नियमित रूप से खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है और इसका फायदा हड्डियों को मिलता है. डाइट में आप पालक की सब्जी के अलावा इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं.

आलू बुखारे

आलू बुखारे एक ऐसा फ्रूट है जिसे खाने से शरीर में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है. ये हड्डियों से जुड़ा एक रोग है जो एक उम्र पर आकर ज्यादा परेशान करता है. आलू बुखारे को सीधे खाना बेस्ट रहता है. वैसे आप इसका जूस तैयार करके भी पी सकती हैं. जिन्हें गठिया की समस्या हो उन्हें इसे रूटीन में जरूर खाना चाहिए.

दही है फायदेमंद

दही हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होता है. दिन में एक बार थाली में इसे जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम काफी मात्रा में होता है. इसका सेवन करने से पेट क स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है.