रोज क्यों करना चाहिए फलों का सेवन

फलों का सेवन सेहत के लिहाज से कई तरह से फायदेमंद होता है। लेकिन, कई लोग इस काम को करने से बचते हैं। वे कभी-कभी फल खाते हैं लेकिन रोज फल नहीं खाते। दरअसल, हमारे शरीर में दो तरह के पोषक तत्व होते हैं। पूर्व शरीर में अधिक समय तक रहता है और बाद वाला पानी से बाहर निकल जाता है।

1. फल फाइबर से भरपूर होते हैं

रोजाना 1 फल खाने से सेहत के लिए सबसे जरूरी चीजों में से 1 मिलता है और वह है फाइबर। दरअसल, फलों से निकलने वाला फाइबर पाचन प्रक्रिया को तेज करने के साथ-साथ पेट की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह कब्ज और बवासीर जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

2. वजन घटाने में सहायक

वजन घटाने के लिए रोजाना 1 फल खाना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, किसी भी फल को खाने से निकलने वाले फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में जमा जिद्दी फैट और ट्राइग्लिसराइड्स को जमा होने से रोकते हैं। इससे वजन तेजी से नहीं बढ़ता और वजन घटाने में मदद मिलती है।

3. शरीर को कई जरूरी विटामिन मिलते हैं

विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों को रोजाना पानी के साथ शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। साथ ही कैल्शियम भी खत्म हो जाता है। ऐसे में रोजाना कम से कम 1 फल खाने से शरीर में विटामिन की कमी दूर होती है और शरीर में मल्टी न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ती है।

4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपके शरीर के लिए अलग-अलग तरह से काम करते हैं। ये फल सबसे पहले आपके शरीर के सभी अंगों को डिटॉक्सिफाई करते हैं और इनके मल्टीन्यूट्रिएंट्स इन अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जैसे फेफड़े, लीवर, किडनी और आंत।

5. त्वचा और बालों के लिए स्वस्थ

फलों में कई प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये दोनों चीजें ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती हैं, कोलेजन को बढ़ावा देती हैं और त्वचा को साफ रखती हैं। इसके अलावा ये दोनों चीजें बालों और त्वचा की चमक बढ़ाने और उन्हें नुकसान से बचाने में भी मदद करती हैं। तो इन सब कारणों से आपको रोजाना 1 फल खाना चाहिए।