क्यों आती है हिचकी कैसे पाएं छुटकारा

हिचकी क्यों आती है?

हिचकी एक प्राकृतिक घटना है। कुछ जीवनशैली कारक भी हिचकी का कारण बन सकते हैं। और वे हैं:

● कार्बोनेटेड पेय का सेवन करना

● भोजन के बड़े निवाले निगलना

● मसालेदार भोजन का सेवन करना

● तनाव और उत्तेजना

● बहुत अधिक शराब का सेवन करना

● तापमान में तेजी से परिवर्तन के संपर्क में

हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं?

हिचकी अपने आप चली जाए तो ठीक है। लेकिन अगर ये लंबे समय तक बनी रहे तो आपको हिचकी रोकने के तरीकों के बारे में पता होना चाहिए। कम समय के लिए आने वाली हिचकी के लिए हिचकी के कुछ तरीके उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन अगर हिचकी 48 घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह पुरानी और अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है जिसके लिए चिकित्सीय परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

1. आसन और श्वास तकनीक

●श्वसन के समय समान गिनती से साँस लें और छोड़ें। उदाहरण के लिए, पाँच की गिनती तक साँस लें और पाँच की गिनती तक साँस छोड़ें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको आराम न मिल जाए।

● गहरी सांस लें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें और फिर सांस को छोड़ें। ये काम हिचकी बंद होने तक दोहराएं।

● अपने मुंह और नाक के चारों ओर एक पेपर बैग लगाए। बैग में ही सांस लें और छोड़ें। इस प्रक्रिया में हवा निकाले और पेपर बैग को फुलाये। प्लास्टिक की थैलियों का प्रयोग न करे।

● आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और उन्हें अपने हाथों से गले लगा लें। इस स्थिति में 2 से 3 मिनट तक रहे।

● आगे झुककर और अपनी छाती को मोड़कर डायफ्राम पर दबाव डालें। यह एक आसान तरीका है जिससे हिचकी वास्तव में रुक जाती है ।

● वलसाल्वा युद्धाभ्यास का अभ्यास करें। इस तकनीक में अपनी नाक को और अपना मुंह बंद रखते हुए चुटकी बजाते हुए सांस को छोड़ना होता है।

2. दबाव बिंदु

शरीर में कई दबाव बिंदु होते हैं जो दबाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। जब आप अपने हाथों से इन क्षेत्रों पर दबाव डालते हैं तो डायाफ्राम विश्राम अवस्था में हो सकता है या वेगस या फ्रेनिक नसों को उत्तेजित कर सकता है, यह हिचकी का सबसे अच्छा इलाज होता है।

● जब आप अपनी जीभ को खींचते हैं तो आपके गले की मांसपेशियां और नसें उत्तेजित हो जाती हैं। इसलिए जीभ के आगे के सिरे को पकड़कर धीरे से एक या दो बार जीभ को आगे की ओर खींचें।

●डायफ्राम लंग्स और एब्डोमेन को विभाजित करता हैं। अपने हाथ से स्टरनम के अंत तक नीचे के क्षेत्र पर दबाव डालें।

● पानी निगलते समय अपनी नाक को सिकोड़ना चाहिए ।

● अंगूठे से अपने दूसरे हाथ की हथेली पर दबाव डालना चाहिए ।

● दोनों कैरोटिड धमनियां गर्दन में स्थित होती हैं। जब आप अपनी पल्स की जांच करने के लिए गर्दन को छूते हैं तो आप यही अनुभव करते हैं। अपनी पीठ के बल उल्टा लेट जाएं, अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, और अपनी दाहिनी ओर की धमनी को 5 से 10 सेकंड के लिए गोलाकार गति में रगड़ें।

3. ठीक से खाना-पीना

आपकी वेगस या फ्रेनिक नसों को आप जो खाते हैं या आप कैसे पीते हैं, उस से उत्तेजित कर सकते है।

● वेगस नसों को उत्तेजित करने के लिए धीरे-धीरे ठंडा पानी पीना चाहिए।

● विपरीत दिशा से पीने के लिए, गिलास को अपनी चिन के नीचे की ओर रखना चाहिए।

● एक गिलास गर्म पानी को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर बिना सांस लिए पीना चाहिए।

● पानी के गिलास को ढकने के लिए कागज़ या कपड़े के तौलिये का उपयोग करें और फिर उसमें से पानी पीना चाहिए।

● एक आइस क्यूब को तब तक घूंट-घूंट कर पिएं जब तक कि वह छोटे आकार का न हो जाए और फिर उसे निगल लें।

● बर्फ के पानी से 20 से 30 सेकंड तक गरारे करना चाहिए । इस प्रक्रिया को आवश्यकतानुसार दोहराएं।

● एक चुटकी दानेदार चीनी अपनी जीभ पर कुछ देर के लिए रखें और फिर उसे निगल लें।

● नींबू के टुकड़े पर चुटकी भर नमक लगाकर इसे चूसें। जब चूसना समाप्त हो जाये पानी से मुँह को धो ले जिससे दांतों पर साइट्रिक एसिड का प्रभाव न हो।

● जीभ पर सिरके की एक बूंद डालने से भी मदद मिलती है।

4. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध असामान्य उपचार

नीचे हिचकी के कुछ उपाय दिए गए है जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं और वयस्कों पर लागू होते हैं।

● एक पुराने केस स्टडी में एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन किया गया है जिसे चार दिनों से लगातार हिचकी आ रही थी। उसे ओर्गास्म दिया गया और उसकी हिचकी तुरंत बंद हो गई।

● एक अन्य अध्ययन में, एक व्यक्ति ने लगातार हिचकी आने पर मलाशय की मालिश की और उसे तत्काल राहत का अनुभव हुआ। रबर के दस्ताने पहने और ढेर सारे लुब्रिकेंट के साथ मलाशय में उंगली डालकर मालिश करें।

5. अन्य उपाय

ऊपर बताई गए तरीको के अलावा, यहां कुछ अन्य उपाय दिए गए हैं जो आपकी “हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं” ये जानने में मदद करेंगे :

● गर्दन के पीछे की त्वचा को रगड़ने पर फारेनिक तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है।

● जब आप गैग या खांसने लगें, तब रुई के स्वैब से धीरे से अपने गले के पिछले हिस्से को पोंछें। गैग रिफ्लेक्स द्वारा योनि तंत्रिका को सक्रिय किया जा सकता है।

● ध्यान हटाना हिचकी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा और सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। इसके लिए वीडियो गेम खेलें, क्रॉसवर्ड पहेली खत्म, या कुछ मानसिक गणितिय काम करें।