किसमें पाया जाता है अधिक मात्रा में विटामिन

सबसे ज्यादा विटामिन किसमें होता है (Sabse Jyada Vitamin Kisme Hota Hai)

1. पालक

हरी सब्जी बहुत सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। हालाकी लोगों को यह कम टेस्टी लगती है। लेकिन इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसमें विटामिन ई पाया जाता है। पालक में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है। इसके अलावा मैग्नेशियम, पोटेशियम और फाइबर पाया जाता है।

2. नींबू

नींबू में विटामिन सी पाया जाता है। जो सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है। विटामिन सी हमारी हड्डियों के लिए बहुत लाभकारी है। इससे हमारी हड्डियों मजबूत होती है। यह पेट संबंधी बीमारियों के लिए बहुत फायदेमंद है। आप नींबू का रस खाने में निचोड़कर, नींबू पानी बनाकर पी सकते है।

3. अंडे

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है। लेकिन इसमें विटामिन की भी बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अंडा बहुत लाभकारी है। आप अंडे को प्रतिदिन खा सकते है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आप निरोगी और शक्तिशाली बने रहते है।

4. संतरा

फलों में संतरा एक ऐसा फल है जिसमें सबसे ज्यादा विटामिन सी पाया जाता हैं। यह खाने में बहुत टेस्टी और खट्टा होता है। संतरा का जूस नियमित रूप से पी सकते है। यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

5. बादाम

बादाम शरीर और दिमाग के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसमें विटामिन इ पाया जाता है। जो हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है। बादाम विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नियमित बादाम खाने से यादाश्त तेज होती है।

6. दही

दूध से बने दही में विटामिन बी 12 की मात्रा पाई जाती है। इससे लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद मिलती है। इससे शरीर में रक्त संचार अच्छा होता है। दही का नियमित रूप से सेवन करने से हम कई बीमारियों से दूर रहते है।

7. चिकन

जो लोग नॉन वेज खाते है उनके लिए चिकन विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन बी 6 पाया जाता है। जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक है। हफ्ते में कम से कम दो दिन तो चीजें खाना ही चाहिए।

8. सेब

फलों में सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता है। जिनमें से एक सेब है। सेब एक ऐसा फल है, जिसमें विटामिन ए, सी और के की मात्रा पाई जाती है। डॉक्टर के मुताबिक भी प्रतिदिन एक सेब खाने से हम बीमारियों से दूर रहते है। सेब खाने से कई कैंसर, अल्जाइमर, डायबिटीज और हड्डियों से संबंधी बीमारी से बच सकते है।