डायबिटीज के मरीज गर्मियों में किन फूड्स से करे परहेज

बदलते मौसम में डायबिटीज मरीजों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि इस मौसम में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में किन फूड्स से परहेज करना चाहिए।

बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। गर्मी में हाई ब्लड शुगर को लेकर मरीज परेशान रहते हैं। इसलिए मधुमेह के रोगियों को इस मौसम में विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। गर्मी के मौसम में बार-बार पेशाब जाने से मधुमेह रोगी डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। अगर आप इस मौसम में अपना ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

सूजी

सूजी से कई तरह के स्वादिष्ट स्नैक्स बनाए जा सकते हैं. नाश्ता बनाने में भी कम समय लगता है। लेकिन यह स्टार्च से भरपूर होता है। जो मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है।

मीठे पेय

चिलचिलाती गर्मी में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए लोग ढेर सारे मीठे पेय यानी पैक्ड जूस का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो ऐसे ड्रिंक्स आपके लिए हानिकारक हैं। शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आप नींबू पानी, आइस टी, कोल्ड कॉफी, छाछ, स्मूदी आदि पी सकते हैं।

बेकरी उत्पाद

मधुमेह रोगियों को बिस्कुट और स्नैक्स का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इनमें मैदा होता है। खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।

तला हुआ खाना

गर्मी हो या और कोई भी मौसम, मधुमेह के रोगियों को तैलीय भोजन खाने से बचना चाहिए। यह आपका वजन बढ़ा सकता है।

स्टार्च वाली सब्जियां

आलू और शकरकंद जैसी सब्जियों में दूसरों की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। मधुमेह रोगियों को स्टार्चयुक्त भोजन खाने से बचना चाहिए। ऐसे में आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

आइसक्रीम

आइसक्रीम चीनी और कैलोरी में उच्च है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। हालाँकि, कुछ लोग शुगर-फ्री, लो-कैलोरी आइसक्रीम भी पसंद कर सकते हैं।