सोते समय किन बातो का रखे ख्याल

खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण एसिडिटी और गैस की समस्या आम है। इससे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है गैस-एसिडिटी से जुड़ी समस्या। कई लोगों को गैस की शिकायत रहती है। लेकिन कुछ लोगों के पास बहुत ज्यादा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यह कोई बीमारी नहीं बल्कि लाइफस्टाइल प्रॉब्लम है। अगर आपको एसिडिटी और गैस की समस्या ज्यादा है तो सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली में कुछ खास सुधार करने की जरूरत है। इसके साथ ही आपको अपने सोने और खाने के समय का भी विशेष ध्यान रखना होगा। आइए जानते हैं कि क्या करना सही होगा।

बायीं करवट सोने के फायदे?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपको कई दिनों में एक बार गैस-एसिडिटी की समस्या होती है तो सबसे पहले आपको एक काम करना चाहिए। आप पहले अपनी स्लीपिंग पोजीशन ठीक करें। तो आपको गैस की समस्या कम होगी। इसके अलावा अगर आपको बहुत बेचैनी महसूस हो रही है तो ऐसे में अगर आप लेफ्ट साइड लेंगी तो आपको तुरंत राहत मिलेगी। इससे आपका दिमाग और शरीर दोनों शांत रहेंगे। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि बाईं ओर करवट लेकर सोने के कई फायदे होते हैं।

बाईं करवट सोने से दिल पर कोई असर नहीं पड़ता है। हृदय बहुत स्वस्थ रहता है। साथ ही दिमाग और दिल दोनों अच्छे से काम करते हैं। आप शांत दिमाग के साथ सोएंगे और आपका दिल पूरी तरह से काम करेगा। इससे हृदय पर दबाव भी नहीं पड़ता। जिन लोगों को रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है। इन्हें बायीं ओर करवट लेकर सोना चाहिए, इससे इनकी आदत एकदम सही हो जाती है। /एस

पाचन ठीक से काम करता है

जिन लोगों को अत्यधिक गैस-एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत रहती है। इन्हें केवल बायीं करवट सोना चाहिए। ऐसा करने से पेट का पाचन तंत्र बहुत अच्छे से काम करता है। उस पर कोई दबाव नहीं है। साथ ही थकान भी दूर हो जाती है।रात को बाईं ओर करवट लेकर सोने से हमारा लिवर बहुत अच्छे से काम करता है और स्वस्थ रहता है। साथ ही कब्ज, सीने में जलन, हीट बर्न, ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिलती है। साथ ही बिना पेट खराब हुए हम आराम से काम कर सकते हैं।

रीढ़ मजबूत होती है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार बायीं करवट सोने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। साथ ही पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बहुत अच्छा बना रहता है। और सबसे खास बात यह है कि बाईं ओर करवट लेने से हमारा दिमाग और सेहत दोनों स्वस्थ रहते हैं।