माइग्रेन में किन चीजों से करें परहेज

आजकल माइग्रेन की समस्या सामान्य बात है। इस समस्या में पीड़ित व्यक्ति को सिर में तेज दर्द होता है। यह दर्द कभी-कभी असहनीय हो जाता है। वहीं, इस स्थिति में उल्टी और जी मिचलाने की भी शिकायत हो सकती है। माइग्रेन दो प्रकार होते हैं, जो क्रमशः आभासी और वास्तविक हैं। माइग्रेन रोग मानसिक तनाव, नसों में खिंचाव, थकान, कब्ज, शराब का अधिक सेवन, खून की कमी, सर्दी जुकाम आदि वजहों से होती है। प्रारंभिक स्तर पर इसका आसानी से इलाज किया जा सकता है। लापरवाही बरतने से यह सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है। इसके लिए डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करें। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी माइग्रेन के मरीजों को कई चीजें नहीं खाने की सलाह देते हैं। अगर आपको नहीं पता हैं, तो आइए जानते हैं कि माइग्रेन में क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें-

केले खाएं

केला सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। पोटैशियम रिच फूड खाने से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है। वहीं, मैग्निशियम रिच फूड खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा मैग्नीशियम माइग्रेन के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके लिए रोजाना केले का सेवन कर सकते हैं।

सी फूड्स खाएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सी फूड्स के सेवन से माइग्रेन का खतरा कम हो जाता है। इसमें पाया जाने वाला आवश्यक पोषक तत्व ओमेगा-3 फैटी एसिड माइग्रेन के लिए फायदेमंद साबित होता है। अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं, तो हफ्ते में दो बार सी फूड्स का सेवन अवश्य करें। इसके अलावा, हरी सब्जियां और विटामिन-सी फ्री फल का सेवन कर सकते हैं।

सीमित मात्रा में चाय पिएं

अक्सर लोग कहते हैं कि चाय और कॉफी पीने से तनाव कम होता है। साथ ही रिफ्रेशमेंट होता है। हालांकि, माइग्रेन के मरीजों को चाय और कॉफी नहीं पीनी चाहिए। चाय और कॉफी में कैफीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे माइग्रेन में राहत नहीं मिलता है। इससे माइग्रेन की समस्या बढ़ती है।

शराब का सेवन न करें

शराब सेहत के लिए सही नहीं है। इसमें अल्कोहल प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासकर, माइग्रेन के मरीजों को शराब नहीं पीनी चाहिए। इससे माइग्रेन बढ़ सकता है।

डार्क चॉकलेट न खाएं

डार्क चॉकलेट सेहत के लिए फायदेमंद साबित होती है। इसके सेवन से विभिन्न प्रकार की बीमारियों में आराम मिलता है। हालांकि, माइग्रेन के मरीजों को डार्क चॉकलेट का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है। एक शोध में यह दावा किया गया है कि डार्क चॉकलेट खाने से माइग्रेन का खतरा बढ़ता है।