क्या है मोटापे का कारण और इसके उपाय

मोटापे का कारण -Causes of Obesity Hindi

मोटापा होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे –

ज्यादा स्ट्रेस या तनाव लेने से।

आनुवंशिक कारण।

शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण।

शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने से।

हार्मोंस असंतुलित होने से।

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय –

वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह उपाय करते है। कुछ लोग डाईटिंग करते या लम्बे समस्य तक भूखा रहते हैं लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि ऐसा करने से उनके सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। यहाँ पर हम आपको मोटापा कम करने का रामबाण उपाय और घरेलू तरीकों के बारे में बताएँगे, जिनकी मदद से वेट लॉस करने के में मदद मिल सकती है।

1.) वेट लॉस करने के उपाय है ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन पाया जाता है जो मोटापा कम करने में असरदार होता है। अगर आप मोटापे को कम करना चाहते हैं तो अगर अपनी दिनचर्या में ग्रीन टी को शामिल करें। ग्रीन टी को आप भोजन करने से 2 घंटे पहले या 2 घंटे बाद कर सकते हैं। ग्रीन टी पीने से न केवल मोटापा कम होता है बल्कि अन्य कई स्वास्थ्यवर्धक लाभ मिलते हैं।

2.) मोटापा कम करने का रामबाण उपाय है नींबू

नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा पाई जाती है जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आप रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा नींबू निचोड़कर पियें। इसके अलावा आप चाहें तो रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पी सकते हैं।

3.) वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय है अदरक

अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट मौजूद होता है जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच अदरक कूट कर डाल दें। अब इस मिश्रण को 5 मिनट के लिए गर्म करें। इसके बाद इसे छान लें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पियें। इसके अलावा आप चाहें तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।

4.) मोटापा कम करने का रामबाण उपाय है दालचीनी

मोटापा कम करने का रामबाण उपाय करने के लिए दालचीनी का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में डालकर 10 मिनट के लिए गर्म करें। इसके बाद मिश्रण को छान लें और इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पियें। दालचीनी न सिर्फ वजन नियंत्रित करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म सुधारने में भी मदद करता है।

5.) मोटापा कैसे कम करें सेब का सिरका से

सेब के सिरके में पेपटिन फाइबर पाया जाता है जो पेट को लम्बे समय तक भरा होने का एहसास दिलाता है। इससे आप अतिरिक्त भोजन करने से बचते हैं और मोटापे को कम होने लगता है। इसके लिए सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी सकते हैं।

6.) मोटापा कम करने का रामबाण उपाय है लौकी

लौकी में फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है, जो मोटापे को कम करने के लिए कारगर माना जाता है। मोटापा कम करने का रामबाण उपाय करने के लिए रोजाना लौकी का जूस पी सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो लौकी की सब्जी या लौकी का रायता बनाकर भी सेवन कर सकते हैं।