ओट्स और कॉर्न फ्लेक्‍स में क्या ज्यादा हेल्दी होता है, जाने

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कहते हैं कि फिट रहने के लिए नाश्ता हमेशा हैवी और हेल्दी करना चाहिए. इतना ही नहीं नाश्ते को कभी स्किप भी नहीं करना चाहिए. नाश्ता स्क्पि करने से वजन बढ़ता है. ऐसे में हल्दी ब्रेकफास्ट के अब मार्केट में कई ऑप्शन मौजूद है. यही कारण है कि इंडियन ब्रेकफास्‍ट में ओट्स और कॉर्न फ्लेक्‍स ने अपनी अहम जगह बना ली है. हर दूसरा व्यक्ति जो खुद को फिट रखना पसंद करता है, इन दोनों फूड्स को ब्रेकफास्ट में पसंद करता है.

ये हेल्‍थ फ्रीक्‍स भी लो कैलोरिज के चक्‍कर में इन्‍हें ज्‍यादा प्रिफरेंस देते हैं। खास बात ये भी है कि इसके अलावा इन्हें बनाने में बहुत कम समय लगता है, सुबह ही भाग भाग में ये जल्दी बन जाता है. अगर आप भी हेल्‍दी और टाइम सेविंग के वजह से ज्‍यादात्तर इन्‍हें खाना पसंद करते है तो आज हम आपको बता रहे हैं क‍ि ओट्स और कॉर्न फ्लेक्‍स में क्या ज्यादा हेल्दी होता है.

न्यूट्रिशन वैल्यू

कॉर्न फ्लेक्‍स: ये मकई से तैयार किया जाता है. 100 g कॉर्न फ्लेक्स में 0.4 g फैट, 84 g कार्ब्स, 7.5 g प्रोटीन, 1.2 g फाइबर, 2 % कैल्शियम और 378 टोटल कैलोरी होती है.

ओट्स : 100 g ओट्स में 10.8 g फैट, 26.4 g प्रोटीन, 16.5 g फाइबर, 103 g कार्ब्स, 8 % कैल्शियम और 607 कुल कैलोरी होती है.

कॉर्नफ्लेक्‍स खाने के फायदे

कॉर्नफ्लेक्स में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होता है, जो हार्ट के ल‍िए काफी हेल्‍दी होता है. अगर आप दूध में कॉर्न फ्लेक्स का सेवन करते हैं तो शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है. जो लोग वजन कम कर रहे हों उनके लिए ये बेस्ट नाश्ता है. क्योंकि कम कैलोरी होने की वजह से वेटलॉस में फायदे मिलता है.

ओट्स खाने के फायदे

नाश्ते में ओट्स को अगर आफ खाते तो फिर लंबे समय तक भूख नहीं लगती और पेट भरा हुआ रहता है. ओट्स भी वजन कम करने में मदद करता है.ओट्स फाइबर से युक्‍त होता है, इससे मेटाबोलिज्म की दर तेज होती है.ये लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड में शामिल है जिसमें कम कॉलेस्‍ट्रॉल की वजह से ये ब्‍लड शुगर कंट्रोल में रहती है और हार्ट को भी फायदा होता है.

ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स में क्या है बेहतर

अगर आप वजन कम रहे हैं तो बता दें कि कॉर्न फ्लेक्स में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है तो ये फायदेमंद है. लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप ओट्स को डाइट में शामिल कर सकते है. ओट्स में थोड़ा गुड़ मिलाकर खाने से ये थोड़ा टेस्‍टी हो जाता है. ओट्स को आप ओटमील, मसाला ओट्स, ओट्स चिल्‍ला और ओट्स स्‍मूदी स्टाइल में भी खास सकते हैं.