नींद की कमी के क्या है कारण

नींद की कमी के कारण

कई चीजें सोने में मुश्किल पैदा कर सकती हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकती हैं। वे इस प्रकार हैं:

तनाव, दर्द, दमा, या नाराज़गी

नींद की गड़बड़ी, जैसे अनिद्रा (नींद आने में कठिनाई) वैसे ही स्लीप एपनिया (सोते समय अनियमित सांस लेना)

कॉफी, चाय, या पेय का अत्यधिक /शाम के समय में उपयोग

कुछ दवाएं

शराब या नशीली दवाओं का उपयोग

नींद की कमी के लक्षण

नींद की कमी कई नींद विकारों का संकेत हो सकती है। यह आपके स्वास्थ्य पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क प्रणाली, हार्मोन और हृदय पर भी प्रभाव डाल सकता है। खराब या अपर्याप्त नींद लेने से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

आपको मदहोश या थका हुआ बनाते हैं

ध्यान केंद्रित करना कठिन बनाएं

यह काम पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई का कारण बनता है।

अगर आपको नियमित रूप से नींद न आने की समस्या है, तो आपको नींद की बीमारी हो सकती है। नींद संबंधी विकारों के कुछ सबसे सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

रात को नींद लेना, फिर भी थका हुआ जागना

अक्सर सुनाई देने वाले खर्राटे

जब आप जागते हैं, तो आपको हिलना-डुलना बड़ा मुश्किल होता है।

दिन में नींद आना, काम करने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी के साथ

हांफते हुए सोना

शुरू में सोने में या सोते रहने में परेशानी होना

अपनी बाहों और पैरों में झुनझुनी या कुछ रेंगने जैसा महसूस होना जो उस क्षेत्र की मालिश करने पर बेहतर हो जाता है।