ये योगासन से वेट लॉस करना होगा आसान जाने उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हर कोई जानता है कि एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा काफी फिट हैं और अपने शरीर पर बेली फैट नहीं आने देती हैं. लेकिन अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा ने पेट की चर्बी हटाने का रामबाण तरीका बताया है, जिसे अपनाने के बाद वेट लॉस करना काफी आसान हो जाएगा. दरअसल, उन्होंने एक योगासन की मदद से पेट की चर्बी हटाने (Yoga to reduce belly fat) की सलाह दी है. एक पाद अधोमुख श्वानासन (Ek Pada Adhomukha Svanasana benefits) आपका बेली फैट हटाने के साथ कई अन्य फायदे भी देता है. आइए इसके बारे में जानते हैं.

एक पाद अधोमुख श्वानासन

एक पाद अधोमुख श्वानासन करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.

अब दोनों हथेलियों और पैरों के बल पर शरीर को लाएं. जैसे कोई टेबल की शेप होती है.

अब सांस को छोड़ें और कूल्हों को जितना हो सके ऊपर लाएं. इस दौरान आपकी कोहनियां और घुटने सीधे हो जाएंगे.

अब सांस को छोड़ते हुए ही दायां घुटना पहले पेट की तरफ लाएं और फिर वापिस ले जाते हुए ऊपर हवा में किक मारें.

ऐसे कुछ देर करें, लेकिन तलवों और हथेलियों को जमीन से खिसकने ना दें.

अब दूसरे घुटने के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं.

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एक पाद अधोमुख श्वानासन के फायदे

Yoga Journal के मुताबिक, एक पाद अधोमुख श्वानासन करने से निम्नलिखित फायदे मिलते हैं. जैसे-

दिमाग शांत होता है.

हाथों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है.

हैमस्ट्रिंग्स और हिप फ्लैक्सर स्ट्रेच होते हैं.

बैलेंस सुधरता है.