वेट लॉस करने वाले जरूर खाएं, काजू से ज्यादा हेल्दी ये नट्स

लाइफस्टाइल: हेल्थ के लिहाज से काजू बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. लेकिन ज्यादा कैलोरी काउंट के चलते काजू वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प नहीं है. इनमें काफी मात्रा में ऑक्सालेट होता है, जिसे ज्यादा खाने पर किडनी में पथरी की समस्या भी हो सकती है. इसलिए आप रोजाना कितने काजू खाते हैं, इसके बारे में जानकारी रखना भी जरूरी है.

रोजाना एक औंस के ज्यादा काजू खाने से शरीर को हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं. चूंकि कैल्शियम ऑक्सालेट अवशोषण को कम कर सकता है, इसलिए इन्हें दूध के साथ खाना फायदेमंद हो सकता है. लेकिन अगर आप काजू के हेल्दी विकल्पों की तलाश कर हैं तो हम यहां आपको5 नट्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें आप काजू की जगह पर डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पिस्ता

पिस्ता कई सारी इंडियन रेसिपीज में इस्तेमाल किया जाता है. ये हमारी हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है. एक्टिव लाइफस्टाइल को बढ़ावा देने के साथ-साथ ये पोषण संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पिस्ता में भी 9 अमीनो एसिड पाए जाते हैं- जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद हैं.

बादाम

काजू के अलावा, बादाम में हेल्दी विकल्प है. बादाम में मौजूद पोषक तत्व कैंसर को रोक सकते हैं, हड्डियों मजबूत करते हैं और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं. बादाम खाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. प्लांट बेस्ड डाइट फॉलो करने वाले लोगों के लिए बादाम बेस्ट ऑप्शन है.

अखरोट

अखरोट में भी भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें ओमेगा-3 फैट पाया जाता है, जो बालों के लिए फायदेमंद होता है. अखरोट दिल के रोगों के साथ-साथ कैंसर के खतरे को भी कम करता है. इसके अलावा, काजू दिमाग के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. अखरोट को काजू का बेहज विकल्प माना जाता है. इसे सूप, सलाद और पास्ता में खा सकते हैं.