Weight loss : वजन काम करने का बेस्ट आइडिया करें यह पांच काम, एक हफ्ते में असर

फिटनेस के लिए समय निकालना जरूरी है और हममें से ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि हमारे पास समय नहीं है। ऐसे में क्या किया जाए कि फिटनेस भी बनी रहे, एनर्जी लेवल भी ऊंचा रहे और बोरियत से भी बचा जा सके? अगर आप भी ऐसे ही किसी विकल्प की तलाश में हैं तो यहां हम आपके लिए 5 ऐसे मजेदार विकल्प लेकर आए हैं, जो आपकी फिटनेस जर्नी में आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे और आपको बोरियत से भी बचाएंगे…

1. रस्सी कूदना

रोजाना सिर्फ 10 से 15 मिनट रस्सी कूदकर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं। अगर आप रोजाना छोटे-छोटे काम करके थक जाते हैं तो आपको बस 15 मिनट के लिए रस्सी कूदने की जरूरत है। 7 दिन के अंदर ही आपको अपनी सहनशक्ति में बदलाव दिखना शुरू हो जाएगा।

2. दौड़ना

फिट रहने के लिए दौड़ना सबसे आसान तरीकों में से एक है। अगर आपके घर के पास कोई मैदान या पार्क है जहां आप दौड़ सकते हैं तो रोजाना 20 से 25 मिनट दौड़ना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। आप इसकी शुरुआत 5 मिनट से कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा सकते हैं। दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बोर होने जैसी कोई बात नहीं होती।

3. साइकिल चलाना
यदि आप प्रतिदिन कुछ समय साइकिलिंग के लिए निकाल सकें तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो आप घर और बाजार आने-जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे कैलोरी बर्न होगी, फिटनेस बढ़ेगी और आपको समय भी बर्बाद नहीं करना पड़ेगा।

4. तैराकी से फिटनेस तेजी से बढ़ती है

तैराकी के दौरान आप काफी कैलोरी बर्न करते हैं। क्योंकि इस दौरान आपका पूरा शरीर सक्रिय रहता है और आपका मस्तिष्क भी। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए। और अगर आप अपनी फिटनेस बरकरार रखना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग भी जरूर ट्राई करनी चाहिए।

5. बैडमिंटन खेलें

अगर आप परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं और फिट भी रहना चाहते हैं लेकिन नौकरी के साथ दोनों चीजों में संतुलन बनाना संभव नहीं है तो आप बैडमिंटन को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बना सकते हैं। इस गेम में काफी कैलोरी बर्न होती है, फोकस भी बढ़ता है और दिमाग भी तेज होता है.

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