होममेड ड्रिंक से करें वजन कंट्रोल

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग बहुत से तरीके अपनाते हैं। कई लोग डाइटिंग करते हैं, तो कई लोग जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं। हालांकि कई लोग अपनी डाइट पर अंकुश न लगा पाते हैं। इस वजह से उन्हें वजन कंट्रोल करने में मदद नहीं मिलती है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना यह खास ड्रिंक जरूर पिएं। इस ड्रिंक के सेवन से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल (weight control) कर सकते हैं। कई शोधों में खुलासा हुआ है कि इलायची पानी के सेवन से मोटापे में आराम मिलता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

इलायची

आयुर्वेद में इलायची को औषधि माना जाता है। इसमें डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, और फॉस्फोरस के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। आमतौर पर इलायची का इस्तेमाल किचन में मसाले के रूप में किया जाता है। वहीं इलायची के सेवन से मुंह की बदबू भी दूर होती है।

क्या कहती है शोध

एक शोध में खुलासा हुआ है कि रोजाना खाना खाने के बाद कम से कम 3 ग्राम इलायची के सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल (blood sugar control) में रहता है। इस शोध में 80 लोगों को शामिल किया गया था। उन्हें रोजाना खाना खाने के बाद इलायची खाने की सलाह दी गई। इस शोध से पता चला कि इलायची के सेवन ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। वहीं रोजाना सुबह में खाली पेट इलायची पानी पीने से वजन कंट्रोल में रहता है। इलायची में फाइबर पाया जाता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

कैसे करें सेवन

इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक लीटर पानी में 5-7 इलायची के भिगो कर रख दें। अगली सुबह को इलायची युक्त पानी को उबाल लें। अब इसका सेवन खाली पेट करें। आप चाहे तो नियमित अंतराल में इलायची पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे मोटापे में बहुत जल्द आराम मिलता है।