सर्वश्रेष्ठ कसरत समय चुनने के तरीके

व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य घटक है, जो कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, बहुत से लोग व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय खोजने के लिए संघर्ष करते हैं।

सच तो यह है कि इस सवाल का कोई एक ही जवाब नहीं है। व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, जीवन शैली और लक्ष्यों सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

सुबह की कसरत

व्यायाम करने का एक अच्छा समय सुबह है। दिन की शुरुआत में व्यायाम करने के कई फायदे हैं, जिनमें बढ़ी हुई ऊर्जा और बेहतर मूड शामिल हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत बाकी दिन के लिए एक सकारात्मक होती है और उन्हें अधिक सतर्क और केंद्रित महसूस करने में मदद करती है।

सुबह की कसरत भी अन्य प्रतिबद्धताओं, जैसे काम या पारिवारिक दायित्वों से बाधित होने की संभावना कम होती है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि सुबह व्यायाम भूख को नियंत्रित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

दोपहर/शाम कसरत!

जो लोग जल्दी उठने के लिए संघर्ष करते हैं या दिन में बाद में व्यायाम करना पसंद करते हैं, उनके लिए दोपहर या शाम का वर्कआउट एक बेहतर विकल्प हो सकता है। दोपहर और शाम को, शरीर का मुख्य तापमान अधिक होता है, जो प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और चोट के जोखिम को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, शाम का वर्कआउट एक लंबे दिन के बाद आराम करने और तनाव दूर करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

ईवनिंग वर्कआउट उन व्यक्तियों के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो मांसपेशियों का निर्माण और ताकत में सुधार करना चाहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि शाम के समय टेस्टोस्टेरोन का स्तर सबसे अधिक होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति लाभ को बढ़ावा दे सकता है।

लंचटाइम वर्कआउट

व्यायाम को व्यस्त कार्यक्रम में फिट करने का एक अन्य विकल्प दोपहर के भोजन के दौरान व्यायाम करना है। कार्यदिवस के दौरान कसरत करने का यह एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है, बिना जल्दी उठने या शाम के विश्राम के समय का त्याग किए बिना। दोपहर के भोजन के समय के कसरत भी मध्य-दिन ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और शेष कार्यदिवस के लिए फोकस और उत्पादकता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ कसरत समय चुनने के तरीके

यदि आप व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय निर्धारित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

अपने कार्यक्रम और जीवन शैली पर विचार करें:

अपनी दिनचर्या के बारे में सोचें और जब आपके पास व्यायाम के लिए सबसे अधिक समय और ऊर्जा हो।

अलग-अलग वर्कआउट टाइम ट्राई करें:

अलग-अलग वर्कआउट टाइम के साथ प्रयोग करके देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।

अपने शरीर को सुनें:

दिन के किस समय को निर्धारित करने के लिए व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें!