जीवनशैली की आदतों के चेतावनी संकेत जो हृदय रोग का कारण बनते हैं

हेल्थ : एक अस्वास्थ्यकर आहार मुख्य जीवन शैली की आदतों में से एक है जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। संतृप्त, ट्रांस वसा, नमक और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ दिल पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं। इससे धमनियों में प्लाक भी बन जाता है। यह अंततः दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और हमें हृदय रोगों से बचा सकता है।

हृदय रोग में योगदान देने वाला एक अन्य महत्वपूर्ण कारक शारीरिक गतिविधि की कमी है। एक गतिहीन जीवन शैली से वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। ये सभी हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देकर हमें हृदय रोग से बचा सकता है। कम से कम आधे घंटे तक नियमित व्यायाम करना चाहिए।