झुर्रियां दूर करने के लिए, इन चीजों को करे डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना नॉर्मल है, लेकिन कई बार वक्त से पहले ऐसे एजिंग साइन आने लगते हैं, ऐसे में शर्मिंदगी और लो कॉन्फिडेंस का सामना करना पड़ता है. आमतौर पर खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स के कारण आप वक्त से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं, लेकिन अप घबराने की जरूरत नहीं, क्योंकि कुछ सुपरफूड्स खाकर आपका चेहरा फिर से जवां दिखने लगेगा.

झुर्रियां दूर करने के लिए खाएं ये चीजें

1. एवोकाडो

एवोकाडो (Avocado) में पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन के जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. इसमें फैटी एसिड भी होता है जो बेजान त्वचा को सॉफ्ट बना देता है. साथ ही इससे डेड स्किन सेल्स हट जाते हैं और चेहरे पर गजब का निखार आ जाता है.

2. पालक

पालक (Spinach) को बेहतरीन सब्जियों में गिना जाता है क्योंकि इसमें हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती है जो स्किन के लिए काफी लाभकारी हैं, पालक से त्वचा में पानी की कमी नहीं होती और कोलेजन प्रोडक्शन भी बेहतर होता है. आप इसका इस्तेमाल सलाद, सब्जी, सूप या जूस के तौर पर कर सकते हैं.

3. शकरकंद

शकरकंद (Sweet Potatoes) को हमलोग उबालकर या दूध (Milk) में मिलाकर खाते हैं, लेकिन शायद आपको पता नहीं होता कि इससे त्वचा में खिंचाव आ जाता है जिसके कारण झुर्रियां कम होने लगती है. शकरकंद खाने से चेहरे की खोई हुई रंगत वापस आ जाती है और फेस पर ग्लो दिखने लगता है.

4. पपीता

पपीता (Papaya) में मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कम उम्र में आई झुर्रियों से छुटकारा दिला देती हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. पपीता फ्री रेडिकल्स के इफेक्ट को कम करता है और इससे चेहरा जवां नजर