पसीने की समस्‍या को कम करने के लिए अपने डाइट में इन चीजों को करें शामिल

मानसून ने दस्तक दे दी है, ऐसे में गर्मी और ह्यूमिडिटी की वजह से पसीने से लोग परेशान रहते हैं. ये एक आम प्रकिया है जो शरीर को ठंडा रखने के लिए काम करती है. लेकिन अगर आप हर वक्‍त पसीने से तर रहते हैं या आपको अत्‍यधिक पसीना आता है तो इसे हाइपर हाड्रोसिस का लक्षण कहा जा सकता है. थॉम्‍सनटी के एक आर्टिकल के मुताबिक, दरअसल इस समस्‍या का आपके भोजन से बड़ा कनेक्‍शन होता है. जब आपका शरीर आपके भोजन को गट और पाचनतंत्र में ब्रेक करने का काम करता है तो आंतरिक तापमान बढ़ जाता है. जिससे कई बार शरीर को ठंडा करने के लिए पसीना आने का संकेत मिलता है.

अगर आप ज्‍यादा मसालेदार भोजन खाते है या ऐसी चीज खाते हैं जिसे पचाने में समय लगता है तो आपके शरीर में पसीना भी अधिक आने लगता है. ऐसे में आपको जानना जरूरी है कि शरीर से ज्‍यादा पसीना आना सामान्‍य नहीं है. इसके एक नहीं कई कारण हो सकते हैं जिसमें ओवरवेट, बीपी की समस्या और डाइबटीज आदि शामिल है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना चाहिए. कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनका सेवन करने से पसीने की परेशानी कम की जा सकती है. तो आइए जानते है‍ कि पसीने की समस्‍या को कम करने के लिए हमें भोजन में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.

पसीने की समस्‍या को कम करने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल

कैल्शियम रिच

शरीर के तापमान को कंट्रोल करने के लिए भी कैल्शियम रिच फूड फायदेमंद होता है. आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हो. इसके लिए आपको लो फैट दूध, दही या चीज का सेवन करना चाहिए. बेहतर होगा कि आप ब्रेकफास्‍ट में इन चीजों का सेवन करें.

पानी

शरीर को ठंडा रखने के लिए आप भरपूर पानी का सेवन करें. पुरुषों को दिनभर में 3.7 लिटर जबकि महिलाओं को 2.7 लिटर पानी पीना चाहिए. इससे इंटरनल टेंपरेचर कम होता है और शरीर से पसीना कम निकलता है.

केला

केला में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्‍नेशियम, विटामिन बी 6 होता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

वॉटर बेस्‍ड फल

आपको अपनी डाइट में अधिक से अधिक तरबूज, खरबूज, अंगूर, नारंगी, पाइनएप्‍पल, सेव आदि फलों को शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से शरीर में पानी की आपूर्ति होती रहती है और आपका शरीर ठंडा रहता है.

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल में एंटी-ऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्‍म बेहतर बनाते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाता है. जिससे शरीर को ठंडा करने की जरूरत नहीं होती और पसीना अधिक नहीं आता.

फाइबर रिच फूड

अपने भोजन में अधिक से अधिक फाइबर रिच फूड का सेवन करें. इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा और खाने को पचाने में शरीर को अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं होगी.

मैग्‍नीशियम रिच फूड

मैग्‍नीशियम मेटाबॉलिज्‍म को बूस्‍ट करता है, डाइजेशन अच्‍छा करता है और इम्‍यूनिटी को स्‍ट्रॉन्‍ग रखता है. इसलिए खाने में खरबूज का बीज, काजू आदि को शामिल करें.

ये चीजें न खाएं

– मसालेदार या चटपटा खाना कम खाना चाहिए.

-कैफीन का सेवन कम करें.

-प्रोसेस्ड फूड जैसे डीप-फ्राइड फूड, फास्ट फूड, क्रैकर्स, मार्जरीन, ब्रेड और नमकीन स्नैक्स से दूर रहें.

-शुगर और कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन ना करें.