टिप्स / अगर आपको है कमर दर्द, जानिए कारण और इलाज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से कमर दर्द हो सकता है। बिस्तर कपास या कपास से बना होना चाहिए। कुर्सी ज्यादा मुलायम नहीं होनी चाहिए। तनाव भी दर्द का कारण बन सकता है। यहां तक ​​कि जो लोग व्यायाम या योग का अभ्यास नहीं करते हैं उन्हें भी पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है । अगर किचन का प्लेटफॉर्म सही ऊंचाई पर नहीं है तो इससे दर्द हो सकता है।

गलत खड़े रहना, गाड़ी चलाना, काम करना, व्यायाम करना। योग का अभ्यास करना, सोना, भारी वस्तु उठाना आदि भी दर्द का कारण बन सकते हैं। निम्नलिखित क्रियाएं पीठ दर्द को रोकने में लाभकारी होती हैं।

सीधा चलना, सीधे बैठना, लेटते समय पढ़ना नहीं, टीवी न देखना आदि लेटते समय। नीचे से भारी सामान उठाते समय उम्र के अनुसार सूंड को पहले मोड़कर फिर ऊपर उठाना चाहिए।

कार चलाते समय सीट सख्त होनी चाहिए और स्टीरियो के पास बैठना चाहिए। खड़े होते समय पैरों को सामने भारी वजन के साथ ऊपर उठाना चाहिए। पेट के करवट लेकर न सोएं। करवट लेकर सोते समय घुटनों को थोड़ा मोड़कर सोना चाहिए। मेहनत करने के बाद थोड़ा आराम करें।