फलों से बने तीन ऐसे इम्युनिटी बूस्टर ड्रिंक्स, जानिए इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों से आपकी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। अगर आपके बच्चे को सर्दी -जुकाम है , तो विटामिन सी की खुराक के परिणामस्वरूप लक्षण कम गंभीर हो सकते हैं और जल्दी ठीक हो सकते हैं। चलिए न्यूट्रीशनिस्ट अनिता जेना से जानें किन फलों से आपके बच्चे को रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है किन ड्रिंक्स के रसों को साथ मिलाकर आप ये 3 इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक (3 immunity booster drinks) बना सकती हैं।

1 हरा सेब, गाजर और संतरा

गाजर, सेब और संतरे आपके शरीर को खुद को बचाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए एक विजयी संयोजन हैं।

सेब और संतरे आपको विटामिन सी देते हैं। विटामिन ए , स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। गाजर में एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन के रूप में मौजूद होता है ।

गाजर में विटामिन बी -6 भी होता है , जो प्रतिरक्षा सेल प्रसार और एंटीबॉडी उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

2 चुकंदर, गाजर, अदरक, और सेब

मिनिमलिस्ट बेकर के इस फोर्टिफाइंग जूस में तीन जड़ वाली सब्जियां हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करेंगी और सूजन के लक्षणों को कम करेंगी। सूजन अक्सर वायरस या बैक्टीरिया से होने वाले संक्रमणों के लिए एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। सर्दी या फ्लू के लक्षणों में बहती नाक, खांसी और शरीर में दर्द शामिल हैं।

गाजर, चुकंदर, और सेब से पोटेशियम, गाजर और चुकंदर से विटामिन ए, गाजर से विटामिन बी-6, चुकंदर से विटामिन बी-9 (फोलेट), सेब से विटामिन सी एक चुकंदर का रस, एक इंच अदरक का रस दो मध्यमाकार की गाजर का रस, और एक सेब का रस मिला क्र यह ड्रिंक बनाया जा सकता है.

3 स्ट्रॉबेरी और कीवी

विटामिन सी से भरपूर पेय में शामिल करने के लिए स्ट्रॉबेरी और कीवी एक हेल्दी ऑप्शन हैं। 1 कप जूस बनाने में लगभग 4 कप स्ट्रॉबेरी लगते हैं।आप इन फलों को जूस के बजाय स्मूदी में मिला सकती हैं। स्मूदी में मिलाने से दूध प्रोटीन और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, विटामिन डी केवल फलों या सब्जियों का उपयोग करने वाले रसों में मिलना मुश्किल है।

बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, जो मुख्य रूप से सूर्य की रोशनी और पशु उत्पादों में कम मात्रा में पाया जाता है। स्वस्थ स्तर, सूर्य के प्रकाश, आहार, या पूरक के माध्यम से प्राप्त, निमोनिया या फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण के आपके जोखिम को कम करते हैं।

कुछ हालिया शोध विटामिन डी की कमी और संक्रमण दर और गंभीरता के बीच संबंध का सुझाव देते हैं। यह निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है। प्रोबायोटिक युक्त ग्रीक योगर्ट के कुछ औंस के लिए दूध चुनें। प्रोबायोटिक्स लेने से आपकी कोशिकाओं को एक रोगाणुरोधी बाधा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। प्रोबायोटिक्स आमतौर पर पूरक और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं ।