इस योग से दूर होगी सिर दर्द की समस्या

बीजी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण अक्सर लोगों को सिर दर्द की समस्या होती है। ऐसे में लोग सिर दर्द से राहत पाने के लिए कई प्रकार की दवाइयां खाते हैं। जब तक दवा का असर रहता है तब तक सिर दर्द नहीं होता लेकिन जैसे ही दवा का असर खत्म हो जाता है फिर से दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। दरअसल ज्यादा दवा के सेवन से कई प्रकार की दिक्कत भी हो सकती हैं।

अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ योगासन के बारे में बताते हैं जो सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या से निजात दिला आपको सुकून की जिंदगी जीने में मदद करेंगे। आइयें जानते हैं इन योगासनों के बारे में।

बालासन

बालासन को शिशुआसन या चाइल्ड पोज भी कहते हैं। ये आसान पाचन तंत्र को भी बेहतर करता है और आपके सिर दर्द की समस्या को भी दूर करता है।

बालासन करने का तरीका:इस आसनं को करने के लिए आप सबसे पहले मैट पैट घुटनों के बल बैठ जाए, जिस तरह आप वज्रासन में बैठते हैं। इस आसान को करने के लिए आप अपने दोनों हाथ ऊपर की ओर उठा लें और फिर आगे की ओर इतना झुकें की आपका माथा ज़मीन को टच करें। हाथों को आगे की ओर ही रखें और कुछ देर के लिए इसी पोजीशन में रहे। इस प्रकार इस आसान को कम बार-बार करते रहें। ध्यान रखें की अगर आपके कमर में दर्द की समस्या है या फिर आपकी कोई सर्जरी हुई है तो आप ये आसान न करें।

प्राणायाम

बता दें की बार-बार सिर दर्द होने की सबसे बड़ी वजह तनाव होता है। जिसे ज्यादा तनाव होता है उसे सिर दर्द की समस्या बानी रहती है। ऐसे में प्राणायाम करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आपको बता दें की ये कई प्रकार के होते हैं। जैसे चैंटिंग, कपालभाति प्राणायाम, अनुलोम -विलोम प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम आदि। जब आप ये सारे प्राणायाम करते हैं तो आपको अंदर से आराम मिलता है और सिर दर्द की समस्या दूर हो जाती है।

सेतुबंधासन

इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें। इस बात का ध्यान रहें की आपके घुटने और पेअर एक सीध में ही रहें और दोनों के बीच हल्का से गैप रहें। अब सांस लेते हुए अपने पीठ के निचले,मध्य और ऊपरी हिस्से को जमीन से उठायें। जब आप ऐसा करते हैं तो अपने शरीर को ही ऊपर की ओर उठाएं लेकिन अपने हाथों को मैट पर ही टिका कर रखें। अब ठुड्डी को हिलाये बिना अपनी छाती से लगाएं। जब आप ये आसान कर रहें हों तो शरीर के निचले हिस्से को स्थिर रखें। थोड़ी देर सांस रोक कर रखें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। जब आप नियमित रूप से ये आसान करते हैं तो इससे आपको सिर दर्द की समस्या से राहत मिल जाती है।