एंग्जाइटी के लिए परफेक्ट है ये चाय

तनाव और अवसाद के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय

आप किस प्रकार की चाय चुनते हैं और इसे किस तरह से पीया जाता है, यह इसके तनाव कम करने वाले गुणों को तय करेगा। तनाव और अवसाद के लिए सबसे अच्छी चाय हैं:

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय प्रकार की चाय है। एक हर्बल चाय होने के नाते, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। शोध बताते हैं कि ग्रीन टी तनाव और अवसाद के लिए सबसे अच्छी चाय है। चाय उच्च मात्रा में एपिकेटचिन, एक फ्लेवोनोइड पैक करती है जो मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाती है। यह तनाव के स्तर को बेअसर करने में मदद करता है और मस्तिष्क को उम्र से संबंधित स्मृति गिरावट से बचाता है। एल-थेनाइन की उच्चतम मात्रा के साथ, अमीनो एसिड एंग्जाइटी के हमलों से लड़ता है। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी तनाव के स्तर को सुधारने, थकान को कम करने, बेहतर नींद को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करती है।

2. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय, सूखे कैमोमाइल फूलों से बनी, सबसे पसंदीदा चाय के स्वादों में से एक है। कैमोमाइल के फूल डेज़ी के फूल के समान होते हैं और उनके तनाव-सुखदायक गुणों के लिए जाने जाते हैं। चाय स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त है, जो बढ़ते तनाव के स्तर के खिलाफ एक लाभ के रूप में कार्य करती है। कैमोमाइल चाय एपिजेनिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा पैक करती है। ऐसा माना जाता है कि एपिगेनिन तनाव को कम करने और नींद लाने के लिए मस्तिष्क में न्यूरोलॉजिकल रिसेप्टर्स सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को लक्षित करता है। चाय के मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण तनाव और एंग्जाइटी से जुड़े सिरदर्द को शांत करने में मदद करते हैं।

3. पेपरमिंट टी

पेपरमिंट टी का गर्म और ठंडे दोनों तरह से आनंद लिया जा सकता है। आमतौर पर मसाला के रूप में उपयोग की जाने वाली आम जड़ी-बूटियों का उपयोग करके तैयार की गई, पेपरमिंट टी एक महान सुगंध और समृद्ध स्वाद से अधिक प्रदान करती है। शोध बताते हैं कि पेपरमिंट टी की मोहक सुगंध के लिए जिम्मेदार यौगिक भी निराशा, एंग्जाइटी और थकान की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं। यौगिकों में प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक और शामक गुण होते हैं जो मन और शरीर को आराम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पेपरमिंट टी पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने के लिए भी अच्छी होती है।

4. रोजहिप टी

रोजहिप गुलाब के पौधे की एक प्रजाति का सहायक फल है। चमकीले लाल, और नारंगी से लेकर कभी-कभी बैंगनी तक, फल में उच्च मात्रा में पॉलीफेनोल्स और एंथोसायनिन होते हैं जिनमें शक्तिशाली एंटी – इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुलाब के पौधों में प्राकृतिक एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह विटामिन सी से भरा हुआ है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो तनाव के स्तर से लड़ता है। पौधा स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त है, जो रोजहिप टी को एंग्जाइटी के लिए शांत करने वाली चाय बनाता है।

5. वैलेरियन रूट टी

अनिद्रा और नींद विकार के इलाज के लिए वेलेरियन पौधे की जड़ें लंबे समय से हर्बल उपचार के रूप में उपयोग की जाती हैं। आमतौर पर इसके उच्च शामक यौगिकों के कारण ‘प्रकृति के वैलियम’ के रूप में जाना जाता है, वेलेरियन रूट चाय मस्तिष्क में GABA के स्तर को विनियमित करने में मदद करती है। यह तंत्रिका आवेगों का समर्थन करने में मदद करता है जो तनाव के स्तर को कम करता है। शोध से पता चलता है कि वैलेरियन रूट टी भी फोकस में सुधार करने में मदद करती है और स्पष्ट सोच को प्रेरित करती है। यह सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है जो दीर्घकालिक तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती है।

6. लेमन बाम टी

लेमन बाम टी एक लोकप्रिय वेलनेस टी विकल्प है। जड़ी बूटी में यौगिक होते हैं जो तनाव को दूर करने और एंग्जाइटी के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। शांत करने वाली नींबू की सुगंध और रोज़मारिनिक एसिड, दोनों ही मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में मदद करते हैं। लेमन बाम स्मृति और मस्तिष्क की शक्ति को उत्तेजित करके एकाग्रता के स्तर में सुधार करने में मदद करता है। लेमन बाम की समृद्ध सुगंध मांसपेशियों के तनाव को कम करने, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

7. लैवेंडर टी

जबकि लैवेंडर की खुशबू अरोमाथेरेपी में आश्चर्यजनक रूप से लोकप्रिय है, यह एंग्जाइटी के लिए सबसे अच्छी चाय भी बनाती है। लैवेंडर, एक छोटे सुगंधित बैंगनी फूल में मौजूद यौगिकों के बड़े शांत लाभ हैं। लैवेंडर के पौधे की सूखी कलियों से बनी लैवेंडर टी एंग्जाइटी के लिए एक बेहतरीन चाय है। एक कप गर्म लैवेंडर टी पीने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, नसों को शांत करता है, तनाव से राहत मिलती है, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द कम होता है और तनाव कम होता है। स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ यौगिकों में समृद्ध, यह मांसपेशियों की जकड़न को कम करने में मदद करता है, जो तनाव का एक प्रमुख संकेतक है।

8. पैशनफ्लॉवर टी

पैशनफ्लावर एक खूबसूरत वाइल्डफ्लावर है। इसकी पत्तियों का उपयोग हल्के स्वाद वाली चाय बनाने के लिए किया जाता है, जिसे पैशनफ्लॉवर टी कहा जाता है। पैशनफ्लॉवर एंग्जाइटी के लिए एक ज्ञात उपाय है क्योंकि यह GABA के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। फाइटोकेमिकल्स और अल्कलॉइड का एक बड़ा स्रोत, यौगिक शरीर में तनाव रसायनों को कम करने में मदद करने के लिए काम करते हैं, जिससे यह आराम और शांत महसूस करता है। पैशनफ्लॉवर टी का एक पूरी तरह से पीसा हुआ कप भी सूजन को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।