स्मोकिंग की लत को कम करने में मददगार है ये उपाय

देशभर में हर साल 9 मार्च को 'नो स्मोकिंग डे' मनाया जाता है। इस दिन का मुख्य उद्देश्य है कि लोगों को स्मोकिंग से होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक करना और इन बुरी आदतों से छुटकारा दिलाना होता है।

स्मोकिंग के कारण लोग जानलेवा बीमारियों के शिकार होते हैं। धूम्रपान के कारण आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के शिकार हो सकते हैं। फेफड़े की बीमारी, हार्ट संबंधी समस्याएं या अन्य कई रोग सबसे ज्यादा स्मोकिंग की वजह से हो सकते हैं।

ऐसे में अगर आप भी स्मोकिंग की लत से हैं परेशान, तो इन आसान टिप्स की मदद से इस बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

शहद और नींबू का रस

स्मोकिंग की आदत छोड़ने के लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, इसमें प्रोटीन, एंजाइम और अन्य विटामिंस पाए जाते हैं। इसके लिए आप रोजाना सुबह एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक टी स्पून शहद मिक्स कर सेवन कर सकते हैं।

तांबे के बर्तन का पानी

तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं। इस पीने से सेहत को कई लाभ भी मिलते हैं। यह आपके स्मोकिंग की लत को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

दालचीनी

धूम्रपान से दूर रहने के लिए आप दालचीनी का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आप नियामित रूप से दालचीनी का एक टुकड़ा मुंह में कुछ देर तक रख सकते हैं।

त्रिफला पाउडर

स्मोकिंग की लत छोड़ने के लिए त्रिफला पाउडर का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए रोजाना सोने से पहले त्रिफला का चूर्ण जरूर खाएं।

तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्ते औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। आप इनकी मदद से स्मोकिंग की लत से राहत पा सकते हैं। रोजाना सुबह नियमित रूप से खाली पेट तुलसी के पत्ते चबाएं। ऐसा करने से धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

एक्सरसाइज करें

स्मोकिंग कम करने के लिए आप एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। इसके साथ ही फेफड़ों में जमा निकोटिन भी कम होने लगता है।