ये है सर्दियों में फिट रहने का फॉर्मूला, रोज 15 मिनट करें ये खास एक्सरसाइज

सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है. बढ़ते ठंड की वजह से कई घरों में रातों में पंखे बंद करने की नौबत आ चुकी है. ठंड के मौसम में देखा जाता है कि शरीर पूरी तरह से आलस के कब्जे में होता है. इसकी वजह से शरीर बीमार दिखाई देता है. आलस की वजह से किसी भी काम में मन नहीं लगता है. यहां बताई जा रही एक एक्सरसाइज अगर आप अपने रूटीन में फॉलो कर लेते हैं तो कई दिक्कतें दूर हो सकती हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी जिम में जाने की भी जरूरत नहीं है. इसे आप छत पर या किसी खुले मैदान में भी कर सकते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं ठंड के दिनों में अगर आप रोजाना 15 मिनट वॉक करते हैं तो आप फिट रहेंगे. इसके साथ ही ये आपको बढ़ते मोटापे या किसी और बीमारी से भी दूर रखेगा.

वॉक करने के फायदे

1. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ठंड में रोज 15 मिनट की एक्सरसाइज से आपकी सेहत ठीक रहती है. सर्दियों में आलस की वजह से हम घर में ही बैठे या सोए रहते है. फिजिकल एक्टिविटी कम होने से शरीर का पाचन तंत्र प्रभावित होता है. इसके चलते है पेट से जुड़ी दिक्कतें होती हैं.

2. भागदौड़ भरी जिंदगी में काम और परिवार की वजह से लोगों को तनाव और चिंता का सामना करना पड़ता है. रोजाना सुबह 10 मिनट की सैर आपके मूड को अच्छा रखती है. इसकी वजह से दिमाग को ताजा ऑक्सीजन और आपको डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है.

3. ठंड की वजह से ज्यादातर लोग घर में ही बैठे रहते हैं. इसकी वजह से बढ़ती उम्र वालों के घुटनों के दर्द की समस्या देखने को मिलती है. आपको बता दें रोज टहलने से आपको घुटनों के दर्द से आराम मिलता है. ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए रेगुलर वॉक करना फायदेमंद साबित होता है.