ये आदत बढ़ा सकती है वजन

वजन बढ़ने की वैसे तो कई वजहें हो सकती हैं। लेकिन जब वजन एकदम से बढ़ने लगे, तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपनी कुछ आदतों पर ध्यान देने की जरूरत है। जिसमें एल्कोहॉल का बहुत ज्यादा सेवन, घंटों एक ही जगह बैठे रहना, पर्याप्त नींद न लेना जैसी चीज़ें शामिल हो सकती हैं। लेकिन कुछ और भी कारण हैं जिसके बारे में हम इस लेख में जानेंगे।

1. बहुत ज्यादा नमक का सेवन

खाना बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाले नमक में सोडियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है। सोडियम पानी को एब्जॉर्ब करता है। जिसकी वजह से बॉडी ज्यादा मात्रा में पानी स्टोर करती है। जिसके चलते वजन बढ़ता है। शरीर में ज्यादा मात्रा में पानी होना भी बेहद नुकसानदायक हो सकता है। जिसमें नमक बहुत बड़ी वजह है। खाने में ज्यादा नमक लेने का मतलब है ज्यादा वॉटर वेट। जिससे वजन तो बढ़ता ही है साथ ही साथ सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन तक की समस्या हो सकती है।

2. देर रात खाने की आदत

रात को देर तक जागने की आदत भी आपको बना सकती है मोटापे का शिकार। दरअसल रात को देर तक जागने तक भूख लगने पर हम खाने के बाद भी चॉकलेट, आइसक्रीम, चिप्स या ऐसे ही दूसरे ऑप्शन्स खाकर पेट भरने की कोशिश करते हैं। नो डाउट इन्हें छोटी-मोटी भूख तो शांत हो जाती है लेकिन अधिक मात्रा में चीनी, नमक और ट्रांस फैट के चलते ये तेजी से वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं।

3. नींद की कमी

कम या अच्छी नींद ना लेने का सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। साथ ही हर वक्त थकान और सुस्ती का एहसास होता है। किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पाते। नींद पूरी न होने के कारण तनाव वाले हार्मोन रिलीज होते हैं। ये भी वजन बढ़ाने का काम करते हैं।

4. दवाइयों का सेवन

माइग्रेन, एलर्जी, टाइप-2 डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, बर्थ कंट्रोल और स्टेरॉयड्स की दवाइयां इन समस्याओं से तो राहत दिलाती हैं लेकिन ये वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं। तो इसके लिए अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें। साथ ही साथ फिजिकल एक्टिविटीज पर फोकस करें, अच्छा खाएं और पूरी नींद लें।