पेट की चर्बी को करेंगे छुमंतर यह फ़ूड, एक महीने में दिखेगा असर

अधिक पेट की चर्बी जितना अधिक खतरनाक हो सकता है। जैसे–जैसे हम बड़े होते जाते हैं या अधिक परेशानी होते जाते हैं। अध्ययनों से पताचलता है कि अतिरिक्त पेट की चर्बी या आंत की चर्बी बहुत हानिकारक है क्योंकि यह मधुमेह, हृदय रोग, यकृत की समस्या का जोखिम पैदाकरती है।

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रोटीन, खट्टे फल, हरी सब्जियां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकेमिशन में यथासंभव लंबे समय तक रोग मुक्त रहने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. अंडे

आम धारणा के विपरीत, 1 पूरा अंडा वास्तव में आपको अतिरिक्त वसा खोने में मदद कर सकता है। अंडे प्रोटीन में उच्च होते हैं, और यहां तक ​​किआवश्यक अमीनो एसिड ल्यूसीन भी होते हैं जो वसा जलने की क्रिया को उत्प्रेरित करते हैं। अंडे की जर्दी में कोलीन की मौजूदगी वसा बढ़ाने वालेजीन को बंद करने के लिए जानी जाती है।

2. दही

दही में फायदेमंद बैक्टीरियल स्ट्रेन लैक्टोबैसिलस होता है जो वसा के जमाव को कम करता है।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रितरखने के लिए रोजाना कम से कम एक कप ग्रीन टी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

ग्रीन टी कैफीन और कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड से भरपूर होती है। ये दोनों यौगिक शरीर में अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद करते हैं।

4. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार और मौसमी सब्जियां आपकी प्रतिरक्षा के लिए अच्छी होती हैं क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होती हैं और एंटी–ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट, विटामिन के, मैग्नीशियम आदि जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। पालक, केलऔर ब्रोकली जैसी सब्जियों में कैंसर–रोधी और सूजन–रोधी गुण होते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, लेट्यूस और ब्रोकली न केवल विटामिन और खनिजों से भरी होती हैं, बल्कि कैलोरी में भी कम होती हैं औरफाइबर से भरी होती हैं।