सुबह की यह आम गलती है आपके लिए एसिडिटी का कारण, नहीं तो भविष्य में बड़ी समस्या हो सकती है

भारत में बहुत से लोग पेट में एसिडिटी और गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। जिससे सामान्य गतिविधियों में भी कई तरह की दिक्कतें आती हैं। आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ऐसा होना आम बात है। इसके लिए हमें उस आदत को बदलना होगा जो सेहत को खराब कर एसिडिटी का एक बड़ा कारण बन सकती है।

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो सुबह ये गलतियां न करें और अपनी सुबह की शुरुआत खाली पेट चाय के साथ करना पसंद करते हैं। तो यह एसिडिटी और रिफ्लक्स की समस्या का कारण बनता है। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि खाली पेट चाय पीने से पित्त रस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे एसिडिटी के अलावा जी मिचलाने की भी शिकायत होती है।

साथ ही इन चीजों से भी दूर रहें

सिर्फ चाय ही नहीं बल्कि कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन सुबह खाली पेट नहीं करना चाहिए। इसमें मसालेदार चीजें, गर्म कॉफी, तैलीय भोजन, चॉकलेट आदि शामिल हैं। इन चीजों से दूर रहना ही बेहतर है।

एसिडिटी से बचने के लिए रोज सुबह क्या करें?

अगर आप सुबह चाय के बिना नहीं रह सकते हैं तो आप चाय में अदरक मिलाकर पी सकते हैं। इससे एसिडिटी की संभावना कम हो जाएगी ।

नाश्ते में दलिया शामिल करें। इससे पेट में गैस नहीं बनती और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।

अगर आप सुबह उबले अंडे खाएंगे तो पेट की कोई समस्या नहीं होगी।

हरी सब्जियां सेहत के लिए अच्छी होती हैं। तो आप इसे रोज सुबह खा सकते हैं, लेकिन एसिडिटी से बचने के लिए इसे ज्यादा तेल में न पकाएं।

सुबह खाना खाने के बाद टहलें, इससे एसिडिटी का खतरा कम होता है।