बच्चों के स्वस्थ विकास में मदद करेंगे ये योगासन

स्वस्थ जीवन के लिए बालपन को आधार माना जाता है। इस समय पोषण, सेहत पर विशेष ध्यान, खान-पान और व्यायाम को लेकर माता-पिता को विशेष अलर्ट रहने की सलाह दी जाती है। अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों को बचपन में पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है, उनमें आगे चलकर निरंतर कोई न कोई समस्या बनी रहती है। बचपन और युवावस्था के दौरान शरीर में तेजी से विकास हो रहा होता है, ऐसे में उचित पोषण का ध्यान रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। उचित पोषण के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम और योग की भी जरूरतों पर जोर देते हैं।

योग विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चों में योगासनों (Yogasanas) के अभ्यास की आदत डालकर आप उन्हें कई तरह की समस्याओं से बचाने के साथ शारीरिक और मानसिक विकास में तेजी ला सकते हैं।

ताड़ासन योग बच्चों के लिए फायदेमंद

योग-व्यायाम, शरीर की सभी मांसपेशियों, सिर से लेकर पैर तक की स्ट्रेचिंग में आपके लिए सहायक हो सकते हैं। इसी क्रम में बच्चों को ताड़ासन योग के अभ्यास की आदत डलाएं। शरीर के सभी अंगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ शारीरिक मुद्रा को सुधारने में ताड़ासन योग का नियमित अभ्यास बच्चों के विकास में मदद करेगा। ताड़ासन योग ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे बढ़ते बच्चों को विशेष लाभ मिल सकता है। बच्चों की ऊंचाई को बढ़ावा देने में भी इस योग के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।

बच्चों के लिए फायदेमंद है प्राणायाम

बच्चों में याददाश्त की समस्या सबसे आम है। इसके अलावा मन को शांत और एकाग्र रखने, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचाव के लिए भी प्राणायाम आसनों का अभ्यास काफी मददगार हो सकता है। प्राणायाम को सामान्यतौर पर मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है, पर अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय-फेफड़े और शरीर के अन्य अंगों की सेहत को सुधारने और विकास को बढ़ावा देने में भी प्राणायाम के अभ्यास की आदत बच्चों के लिए विशेष लाभकारी हो सकती है।