रोजमर्रा के तनाव को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं ये टिप्स
एंजॉयमेंट : आजकल लोगों की लाइफ ऐसी हो रखी है जहां खुशी या एंजॉयमेंट कम और तनाव ज्यादा है। लोग मेंटली और फिजिकली इतना कमजोर हो चुके हैं कि छोटी-छोटी बातों पर उन पर तनाव हावी हो जाता है। आगे बढ़ने की होड़, बहुत ज्यादा काम का प्रेशर, मनचाहा रिजल्ट न मिलने पर या हद से ज्यादा जिम्मेदारी...मतलब एक या दो नहीं हजार वजहें हो सकती हैं तनाव के पीछे, लेकिन इसे कैसे हैंडल करना है, ये पूरी तरह से आपको ऊपर होता है। बहुत ज्यादा तनाव लेने से आपकी हेल्थ पर असर पड़ता है। नींद नहीं आती, भूख कम लगती है, मूड हमेशा चिड़चिड़ा रहता है, डाइजेस्टिव सिस्टम डिस्टर्ब रहता है और तो और मोटापा भी बढ़ सकता है। ये सिर्फ तनाव के कुछ लक्षण हैं इसके अलावा और भी कई तरीकों से ये हमें नुकसान पहुंचाता है। तो आज के लेख में हम जानेंगे रोजमर्रा के तनाव को किन तरीकों से कर सकते हैं कम और जी सकते हैं एक हेल्दी एंड हैप्पी लाइफ।
स्ट्रेस दूर भगाने के लिए सबसे पहले ये उपाय आजमाएं। कुछ देर के लिए अकेले बैठें और फोन, लैपटॉप, टीवी हर किसी से दूर। इस अकेले समय में पूरा फोकस अपनी ब्रीदिंग (सांसों) पर करें। सांस अंदर लेने और बाहर निकलने के प्रोसेस को फील करें। ऐसा करने से माइंड रिलैक्स होता है और तनाव दूर होता है।तनाव दूर करने के लिए आप अपना पसंदीदा गेम खेल सकते हैं। फिर चाहें वो फोन पर हो या कैरम, चेस, लूडो। खेलने से सेरोटोनिन हॉर्मोन का सेक्रेशन होता है जिससे तनाव से राहत मिलती है। वैसे इंडोर हो या आउटडोर हर तरह का गेम फायदेमंद होता है। इससे मेंटली और फिजिकली दोनों रूपों से आप हेल्दी रहते हैं।आजकल मार्केट में एक ऐसी बॉल भी मिल रही है, जो तनाव घटाने का काम करती है। ये रबर की बॉल है, जिसे गुस्सा या तनाव होने पर स्कवीज यानी तेजी से दबाया जाता है जिससे माइंड रिलैक्स होता है।
